5 façons pour les aînés de profiter du renouveau printanier pour améliorer leur santé et être plus heureux
Le printemps est la saison du renouveau, de la croissance et des nouveaux départs. À l’heure où la nature s’éveille, c’est le moment tout indiqué pour les aînés d’adopter des changements positifs qui améliorent leur bien-être. Les températures plus chaudes, les journées plus longues et les fleurs qui éclosent leur offrent les conditions idéales pour se concentrer sur leur santé physique, mentale et émotionnelle.
Voici cinq façons dont le renouveau printanier peut favoriser la santé des aînés et leur apporter du bonheur :
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1. Activité physique en plein air
Après des mois passés à l’intérieur pendant l’hiver, le printemps est le moment idéal pour les aînés de sortir et de profiter de l’air frais et du soleil. Des activités comme la marche, le jardinage et les étirements légers améliorent la mobilité, la circulation et la santé physique en général. L’exposition à la lumière naturelle du soleil augmente également les niveaux de vitamine D, essentielle à la santé des os et à la fonction immunitaire*. Bien que la lumière du soleil présente de nombreux avantages, il est important de prendre des précautions : appliquer de la crème solaire, porter des lunettes de soleil, un chapeau et des vêtements couvrants pour passer du temps à l’extérieur en toute sécurité.
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2. Produits frais et de saison pour une meilleure nutrition
Le printemps apporte un grand nombre de fruits et légumes frais de saison, parfaits pour enrichir votre alimentation. Les aliments tels que les fraises, les asperges, les légumes verts à feuilles et les agrumes regorgent de vitamines et d’antioxydants qui sont bénéfiques pour la santé en général. Préparer des repas légers et nutritifs à base d’ingrédients frais peut améliorer la digestion, donner un regain d’énergie et renforcer le système immunitaire. Les aînés peuvent également visiter des marchés fermiers, une façon intéressante de découvrir de nouveaux produits sains. Chez Chartwell, nous élaborons avec soin des menus de saison à base d’ingrédients frais et locaux, afin que nos résidents puissent profiter des saveurs printanières tout en veillant à leur santé et à leurs besoins nutritionnels à chaque repas.
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3. Vie sociale et engagement communautaire
Le printemps est l’occasion pour les aînés de renouer avec leurs amis, leur famille et leur communauté. Qu’il s’agisse de rassemblements en plein air, de clubs de jardinage ou d’événements locaux, les interactions sociales jouent un rôle crucial dans le bien-être mental et émotionnel. Les fêtes printanières comme Pâques et la fête des Mères sont également l’occasion de passer du temps de qualité avec ses proches. Une vie sociale active contribue à réduire le sentiment de solitude et à accroître le bonheur en général.
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4. Bien-être mental et émotionnel au contact de la nature
Selon une étude de l’Université de Regina publiée dans le Journal of Positive Psychology, passer du temps dans la nature contribue à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à renforcer les fonctions cognitives. Une étude publiée dans Frontiers in Psychology révèle que passer seulement 20 minutes dans la nature plusieurs fois par semaine peut réduire considérablement le taux de cortisol (une hormone du stress). Qu’il s’agisse de s’asseoir dans un jardin, d’écouter le chant des oiseaux ou de faire une petite promenade, s’immerger dans la nature peut avoir un effet apaisant et régénérant. Bon nombre d’aînés trouvent que pratiquer la pleine conscience à l’extérieur, notamment par la respiration profonde ou le yoga doux, favorise la relaxation et un plus grand sentiment de paix intérieure.
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5. Ménage de printemps : un nouveau départ sous le signe de la sécurité
Le fait de désencombrer et d’organiser son espace de vie peut avoir des effets positifs sur la clarté mentale et le bien-être émotionnel. Le ménage de printemps permet aux aînés de rafraîchir leur environnement, de rendre leur maison plus sûre et plus confortable. Éliminer les risques de chute, ranger les objets qui ont une valeur sentimentale et laisser entrer la lumière naturelle peuvent créer une atmosphère plus stimulante et plus accueillante. Un espace propre et bien rangé peut également favoriser la détente et procurer un sentiment d’accomplissement. Cela dit, l’objectif est d’être honnête avec soi-même, de se débarrasser du superflu et d’aménager l’espace idéal pour s’épanouir.
Entamer la saison du renouveau chez Chartwell
Ce printemps, découvrez comment la vie en résidence peut améliorer votre santé et votre qualité de vie en général. Chez Chartwell, nos programmes d’animation et des loisirs sont conçus pour vous garder actif, vous encourager à explorer de nouveaux passe-temps et vous aider à développer des liens sociaux qui nourrissent votre esprit, votre corps et votre âme. Que ce soit en participant à des séances de yoga en groupe, en se promenant dans de magnifiques jardins ou en prenant part à des événements communautaires animés, il y a toujours quelque chose d’excitant à faire. Nos résidences offrent un style de vie satisfaisant et enrichissant, ainsi qu’une grande variété d’équipement et de services adaptés à vos besoins.
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*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) :
- Forbes. « Why sunlight is actually good for you » (2018), en ligne : https://www.forbes.com/sites/nomanazish/2018/02/28/why-sunlight-is-actually-good-for-you/?sh=3c4fb5a15cd9
- Discourse Magazine. « Natural mood boost in just five minutes » (2019), en ligne : https://www.discoursemagazine.ca/student-focus/2019/04/17/
- Harvard Medical School. « A 20-minute nature break relieves stress » (2019), en ligne : https://bit.ly/39S6awV