8 activités estivales agréables pour les aînés
L’été est la saison idéale pour profiter du soleil, prendre un bol d’air et demeurer en bonne forme physique et mentale. En plus d’être agréables, et même essentielles pour les aînés, les activités extérieures s’inscrivent dans un mode de vie sain, réduisent le stress et contribuent au mieux-être général. Nous vous présentons ici huit activités stimulantes et accessibles à pratiquer dehors, idéales pour les aînés qui veulent profiter des beaux jours.
Les bienfaits de la nature pour la santé mentale et physique des aînés
Certainement agréable à contempler, la nature est également bénéfique tant pour le corps que pour l’esprit. Des recherches menées à l’Université Stanford montrent que les personnes qui se promènent dans la nature sont moins anxieuses, ont une meilleure mémoire et ressentent moins d’émotions négatives. Contrairement aux environnements urbains, la nature contribue à réduire l’activité dans les régions du cerveau associées à la dépression et au stress.
Le psychologue cognitiviste David Strayer explique : « Dans la nature, notre cortex préfrontal, le poste de commande du cerveau, se calme et se repose. C’est un peu comme si l’on permettait à un muscle trop sollicité de se détendre. »
Le temps passé à l’extérieur peut raviver vos sens et améliorer considérablement votre santé mentale.
Les meilleures activités estivales pour garder les aînés actifs et stimulés :
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1. La lecture au jardin ou au parc
Puisqu’un environnement paisible favorise la détente et la concentration, sortez lire votre roman préféré à l’ombre d’un arbre ou sous le parasol de votre terrasse. Envie de socialiser? Vous pourriez organiser un club de lecture dont les membres se rencontrent en plein air, dans un parc ou un jardin environnant. Air frais et discussions littéraires : voilà un parfait mariage!
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2. Le yoga sur chaise, pour bouger en douceur
Le yoga sur chaise convient parfaitement aux aînés, surtout ceux dont la mobilité est réduite. Cette activité améliore la flexibilité, la posture et la circulation, et permet de pratiquer la méditation. Lorsque pratiqué à l’extérieur, le yoga renforce le sentiment d’apaisement. Selon la Harvard Medical School, les activités à faible impact réduisent l’anxiété et favorisent la pleine conscience.
« En pratiquant le yoga sur chaise, les aînés apprennent à vivre le moment présent, à détendre leurs muscles et à calmer leur anxiété. », indique Heather Dawson, instructrice.
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3. Le jardinage : l’union de la beauté et de l’exercice
Entretenir une plate-bande, cultiver des légumes, participer à un jardin communautaire : voici quelques façons de pratiquer le jardinage, une activité physique modérée qui donne un sens au quotidien. Grâce à son côté méditatif, le jardinage contribue à réduire le taux de cortisol, une hormone de stress. Veillez toutefois à vous protéger du soleil; portez un chapeau à larges bords et des gants, appliquez un écran solaire et faites des pauses à l’ombre.
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4. Les clubs de marche, pour socialiser en bonne santé
Grâce à la marche, l’activité cardiovasculaire à faible impact par excellence, vous pouvez renforcer vos os et votre cœur, et améliorer votre humeur. On trouve des clubs de marche dans bon nombre de résidences Chartwell et de parcs locaux, ce qui témoigne de la popularité de cette activité sociale. La marche en groupe constitue une façon stimulante, sécuritaire et agréable de rester actif.
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5. Les pique-niques en plein air avec famille et amis
Bien plus qu’un simple repas, un pique-nique constitue une véritable expérience sensorielle. La douceur d’une brise légère, le parfum des fleurs d’été et la saveur des gâteries de saison s’entremêlent pour faire de cette sortie un moment joyeux qui aiguise les sens. Une chaise confortable, un parasol et quelques délices estivaux suffiront à créer une journée mémorable.
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6. L’observation des oiseaux, pour éveiller la conscience
Pratiquée calmement à un rythme lent, l’ornithologie favorise la pleine conscience et permet d’aiguiser son sens de l’observation. Avec des jumelles et un guide d’identification des oiseaux, de votre balcon ou sur un sentier environnant, l’observation de vos amis ailés pourrait devenir un rituel quotidien apaisant ainsi qu’un moyen de communier avec la nature.
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7. L’artisanat en plein air
Pratiquez vos activités créatives à l’extérieur. Faire de la peinture, du tricot et du scrapbooking à la lumière naturelle peut vous inspirer et améliorer votre humeur. Des cours d’art donnés à l’extérieur sont organisés dans de nombreuses résidences Chartwell pendant l’été, une belle façon de stimuler sa créativité en bonne compagnie.
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8. La natation, pour garder son corps en forme
La natation convient particulièrement bien aux aînés. Cet exercice à faible impact et doux pour les articulations constitue un entraînement complet qui améliore la force, l’endurance et la souplesse. Qu’il s’agisse de longueurs effectuées en douceur ou d’aquaforme, passer du temps dans l’eau est une façon très agréable de vous rafraîchir lors des journées chaudes. On trouve d’ailleurs une piscine dans plusieurs résidences Chartwell!
Pourquoi la belle saison est encore plus belle chez Chartwell?
Vous aimeriez profiter au maximum de l’été dans un environnement chaleureux et accueillant? Chez Chartwell, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour profiter pleinement de la saison en toute sécurité. Nous vous offrons de magnifiques espaces extérieurs ainsi que des programmes de mieux-être adaptés à vos besoins, en harmonie avec votre mode de vie.
Grâce à nos programmes Vivre maintenant, les aînés demeurent actifs et stimulés au quotidien en se remettant en forme, en apprenant et en s’amusant tout en tissant des liens. Que vous aimiez nager, marcher, créer ou vous détendre, il y en a pour tous les goûts.
Pour en savoir plus sur les avantages de vivre dans une résidence Chartwell, ou pour trouver une communauté près de chez vous ou de votre proche, consultez notre page Trouver une résidence et planifiez une visite personnalisée dès aujourd’hui!
*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) :
- Canada’s National Observer (CNO). « The benefits of getting outside. » (2016), en ligne : https://www.nationalobserver.com/2016/04/15/analysis/benefits-getting-outside#:~:text=Stanford’ sGregory%20Bratman%20designed%20an,emotion%20and%20increased%20memory%20performance
- Harvard Medical School. « Yoga for better mental health. » (2024), en ligne : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/yoga-for-better-mental-health#:~:text=With%20its%20emphasis%20on%20breathing%20practices%20and,benefits%2C%20such%20as%20reduced%20anxiety%20and%20depression.&text=It%20can%20affect%20mood%20by%20elevating%20levels,associated%20with%20better%20mood%20and%20decreased%20anxiety