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234 Résultats de la recherche: Santé Cardiovasculaire

Les personnes qui voient les choses du bon côté jouissent d’une meilleure santé mentale et physique, et elles sont généralement plus résilientes face aux défis et aux revers. Des études montrent qu’une attitude positive contribue à protéger le cœur, à réduire le stress et l’anxiété et à renforcer l’immunité. Mettre l’accent sur les aspects positifs est également bon pour la santé du cerveau et l’humeur, en plus d’accroître la longévité et d’améliorer le sommeil.
Les programmes intergénérationnels qui favorisent le renforcement des liens entre les jeunes générations et les aînés procurent à ces derniers de nombreux bienfaits, notamment sur le plan de la santé cognitive, émotionnelle et physique. Des études démontrent que ces liens améliorent l’humeur, stimulent l’esprit et la mémoire, et réduisent l’isolement. La participation active à des programmes intergénérationnels améliore également la santé et l’estime de soi des aînés, tout en les aidant à donner un sens et un but à leur vie.
On le sait, il n’y a rien qui égale un plat cuisiné à base de légumes frais, de saison. Ils rendent notre plat 100 fois meilleur ! Que ce soit les asperges du Québec, les courgettes, les tomates gorgées de soleil, leurs parfums et leur goût sont tout simplement fabuleux.
Une alimentation respectueuse de l’environnement est bonne pour la santé de la planète et pour la vôtre. Manger moins de viande rouge et beaucoup de légumineuses, de céréales complètes, de noix, de fruits et de légumes réduit considérablement les émissions de gaz à effet de serre et diminue les risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de cancer. La consommation d’aliments locaux et saisonniers, tout en limitant les aliments ultra-transformés, diminue également votre empreinte carbone et favorise votre santé générale.
Prendre soin des plantes, du jardin, peut faire des merveilles côté bien-être. Des recherches scientifiques ont démontré que le simple fait d’entrer en contact avec la flore peut améliorer l’humeur et la santé mentale. De plus, l’exercice physique contribue à un poids sain et à une bonne tension artérielle.
Extrait : Les recherches démontrent que la dépression, un haut niveau de stress, la colère et la solitude peuvent augmenter les risques de maladies cardiaques. Cependant, la promotion et le maintien d’une bonne santé psychologique et émotionnelle sont bénéfiques pour le cœur. Les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral peuvent être diminués par la pensée positive, par l’autocompassion ainsi que par la prise de conscience d’un état de dépression et son traitement. La pratique de la méditation pour réduire le stress, le maintien d’un réseau social solide et le fait de donner un sens à sa vie sont d’autres façons de protéger son cœur et d’améliorer sa qualité de vie.
Saviez-vous que 45 % des Canadiens de plus de 20 ans présenteraient au moins un facteur de risque associé aux maladies du cœur ? Parmi ces facteurs, on retrouve le stress, la sédentarité, le tabagisme et la mauvaise alimentaire. Quels aliments devons-nous privilégier pour prévenir les maladies cardiovasculaires ?
Un régime équilibré composé d’aliments complets et riches en nutriments favorise et soutient la santé mentale, émotionnelle et physique des aînés. Les recherches les plus récentes démontrent que les aliments à forte teneur en vitamine K protègent le cœur, que la consommation de fruits en abondance aide à prévenir le diabète et que les aliments fermentés sont bons pour l’intestin. Un régime de type méditerranéen améliore l’humeur, les noix et les baies renforcent la santé du cerveau, et les aliments anti-inflammatoires réduisent le cortisol et le stress.
Le maintien, la multiplication ou l’approfondissement des liens sociaux dans votre vie quotidienne peut contribuer à prévenir ou à atténuer la dépression et l’anxiété, à protéger votre cœur et à renforcer votre système immunitaire. Des études démontrent que des liens sociaux solides et le soutien qu’ils apportent protègent également la santé du cerveau et peuvent réduire le risque de déficits cognitifs et d’incapacité physique, en plus de favoriser une plus grande longévité.
Dans le contexte de la pandémie, la danse est un antidote efficace aux sentiments de solitude et d’isolement, ce qui peut améliorer votre bien-être physique, mental et émotionnel.
En temps de pandémie, il est particulièrement important de surveiller et de contrôler sa pression artérielle pour protéger sa santé, car des changements à ses activités, à son alimentation ou à son niveau de stress peuvent faire augmenter la pression à notre insu.
Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour pour améliorer votre santé et votre longévité.

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