5 moyens pour les aînés de prévenir le cancer du sein
Octobre est le mois de la sensibilisation au cancer du sein. C’est l’occasion de célébrer les progrès remarquables de la recherche sur le cancer du sein et de souligner l’importance de la sensibilisation et du soutien pour les personnes touchées par cette maladie. Avec l’âge, il devient de plus en plus crucial de prendre des mesures proactives pour prévenir le cancer et en atténuer le risque. Selon la National Library of Medicine, une femme de 30 ans a environ une chance sur 200 de recevoir un diagnostic de cancer du sein au cours des 10 prochaines années, tandis qu’une femme de 70 ans voit ce chiffre augmenter à une chance sur 251.
Avantages du dépistage précoce du cancer du sein
Heureusement, il existe plusieurs ressources qui proposent des moyens de réduire le risque de cancer du sein. Il a été démontré que l’exercice régulier, une alimentation saine et le maintien d’un poids santé en réduisent le risque et peuvent également contribuer à diminuer le risque de récidive pendant et après le traitement.
Voici quelques moyens importants de réduire le risque de cancer du sein et de tirer parti d’un dépistage précoce :
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1. Rester actif physiquement
L’activité physique peut améliorer votre santé, votre bien-être et votre qualité de vie. Des recherches suggèrent que 30 minutes d’exercice modéré par jour peuvent réduire considérablement le risque de cancer du sein. Rappelons que l’activité physique ne se limite pas aux modes d’entraînement physique conventionnels. Les loisirs tels que la marche, la natation ou la danse sont également valables. Dans une résidence pour retraités Chartwell, vous pouvez profiter de diverses activités physiques amusantes et stimulantes, que ce soit dans le cadre de notre programme signature Rythme et mouvements ou d’un cours de yoga ressourçant.
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2. Limiter ou éviter la consommation d’alcool
Selon la National Breast Cancer Foundation2, ne pas consommer de boissons alcoolisées (vin, bière et spiritueux) peut réduire le risque de cancer du sein. L’alcool peut augmenter les taux d’œstrogènes et d’autres hormones associées au cancer du sein à récepteurs hormonaux positifs. En outre, l’alcool peut également augmenter le risque de cancer du sein en endommageant l’ADN des cellules. Si vous ne souhaitez pas bannir l’alcool de votre alimentation, il est préférable de limiter votre consommation à un verre par jour.
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3. Ne pas fumer
Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire sont des facteurs de risque confirmés dans le développement du cancer du sein et d’autres cancers. En éliminant le tabagisme et la fumée secondaire de votre vie, vous pouvez réduire considérablement votre risque de cancer du sein. C’est aussi l’une des meilleures choses à faire pour avoir un mode de vie plus sain.
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4. Maintenir un poids santé
L’obésité est un facteur de risque important de cancer du sein, tant chez les hommes que chez les femmes. La pratique d’une activité physique régulière et l’adoption d’une alimentation saine sont d’excellents moyens de contrer l’obésité et le risque de cancer du sein.
Chez Chartwell, nous faisons approuver nos menus par des nutritionnistes afin d’offrir de délicieux repas équilibrés et nutritifs. Chaque jour, vous pouvez savourer des plats de qualité préparés par un chef et composés d’ingrédients frais et de saison, pour une expérience culinaire saine.
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5. Effectuer régulièrement des mammographies de dépistage
Une mammographie est une radiographie du sein à faible dose de rayons X. Elle est essentielle pour détecter les signes précoces du cancer du sein chez les femmes qui ne présentent aucun signe ou symptôme de la maladie. Elle a l’avantage de permettre le dépistage du cancer du sein à un stade précoce, lorsqu’un traitement a encore de grandes chances d’être efficace. L’American Cancer Society recommande aux femmes âgées de 55 ans et plus de passer une mammographie tous les deux ans.
Vieillir en bonne santé dans une résidence pour aînés
Chartwell comprend l’importance de cultiver un mode de vie équilibré et sain chez les aînés. Nos programmes d’animation et des loisirs sont donc conçus pour offrir une multitude d’occasions de rester physiquement, mentalement, socialement et spirituellement engagé, et ce, dans le confort de la résidence. Téléchargez notre guide complet Bien vieillir : Un guide complet du vieillissement en santé pour les aînés canadiens pour en savoir plus sur la façon dont les aînés peuvent optimiser leur qualité de vie tout en vieillissant.
Si vous souhaitez adopter un mode de vie agréable et sain à la retraite, nous vous invitons à consulter la page Trouver une résidence pour explorer les résidences Chartwell près de chez vous. Vous pouvez également planifier une visite en résidence avec l’un de nos conseillers en location pour une expérience personnalisée en fonction de vos besoins et de vos préférences.
*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) :
- (2023). Breast Cancer Prevention (PDQ®). National Library of Medicine. En ligne : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK65973/
- (2023). Healthy Habits: Breast Cancer Risk Factors. National Breast Cancer Foundation, Inc. En ligne : https://www.nationalbreastcancer.org/healthy-habits/