6 façons dont les résidences pour aînés peuvent améliorer la mobilité et l’autonomie

Avec l’âge, il devient de plus en plus important de maintenir sa mobilité physique et son autonomie, non seulement pour le bien-être physique, mais aussi pour la confiance en soi et la qualité de vie. Dans les résidences pour aînés, un soutien et un environnement adaptés permettent aux résidents de rester actifs, mobiles et maîtres de leur quotidien. Voici six stratégies efficaces que les aînés peuvent adopter pour favoriser leur mobilité et leur autonomie, ainsi que les moyens mis en œuvre par les résidences comme Chartwell pour les y aider.

Pour approfondir le sujet, vous pouvez également consulter notre guide intitulé « Vieillir à la maison ou vivre dans une résidence pour aînés », qui contient des informations utiles pour vous aider à déterminer si la vie en résidence pourrait vous offrir l’équilibre idéal entre soutien, autonomie et possibilités d’améliorer votre santé et votre bonheur ou ceux de vos proches.

Quels sont les facteurs qui peuvent affecter la mobilité des aînés?

Avec l’âge, les changements musculaires, osseux et articulaires peuvent rendre les mouvements plus difficiles* : 

• Les os peuvent devenir plus fragiles, augmentant ainsi le risque de fractures.
• Les muscles peuvent s’affaiblir, entraînant de la fatigue ou une baisse de la tolérance à l’activité physique.
• Les articulations peuvent se raidir, causant de l’inconfort et un ralentissement des mouvements.

Ces changements peuvent également nuire à l’équilibre et augmenter le risque de chutes, ce qui peut inciter certains aînés à renoncer complètement à toute activité physique. Mais il y a une bonne nouvelle! En adoptant les bonnes stratégies et en obtenant le soutien nécessaire, il est possible de maintenir, voire d’améliorer, sa mobilité.

6 stratégies clés pour améliorer la mobilité et l’autonomie

5. 1. Entraînement de l’équilibre et de la force

   Les exercices de musculation et d’équilibre sont essentiels pour prévenir les chutes et renforcer la confiance en soi. Les activités telles que la marche sur la pointe des pieds et les talons, les flexions sur chaise et les exercices avec bande élastique sont sûres et efficaces pour les aînés. De nombreuses résidences pour aînés, comme Chartwell, proposent des cours de conditionnement physique sur mesure dispensés par des professionnels qui veillent à la sécurité et à l’efficacité des exercices.

6. 2. Yoga et étirements

   Les routines de yoga et d’étirements, y compris le yoga modifié sur chaise, aident à améliorer la souplesse et à préserver la santé des articulations. Elles favorisent également la relaxation et la clarté mentale, ce qui peut réduire la peur de tomber et encourager les aînés à bouger plus fréquemment.

7. 3. Conscience de la posture

   Adopter une bonne posture, c’est-à-dire aligner les oreilles, les épaules, les hanches et les pieds, peut réduire les tensions musculaires et articulaires et améliorer l’équilibre. De simples rappels et des exercices de posture peuvent aider les aînés à se déplacer plus facilement et avec plus d’assurance.

8. 4. Chaussures et environnements adaptés

   Pour se déplacer en toute sécurité, il est essentiel de porter des chaussures offrant un bon maintien, un bon amorti et une bonne adhérence. De plus, des environnements bien conçus, équipés de planchers antidérapants, de rampes et d’un bon éclairage, peuvent encourager les résidents à se déplacer avec plus d’aisance et de manière plus autonome.

9. 5. Un mode de vie actif, et non sédentaire

   Intégrer de courtes périodes d’activité physique, comme la marche dans un jardin communautaire, des cours de danse ou des étirements toutes les heures, aide à lutter contre la raideur et à rester agile. Les activités sociales qui font bouger permettent de demeurer actif tout en s’amusant.

10. 6. Une bonne alimentation et une bonne hydratation

    Une alimentation équilibrée, riche en protéines, en calcium et en vitamine D, favorise la santé des muscles et des os, tandis qu’une bonne hydratation prévient la fatigue et les crampes. Les résidences pour aînés proposent souvent des menus nutritifs afin d’aider les résidents à consommer les nutriments essentiels à un mode de vie actif.

Comment Chartwell aide les aînés à rester mobiles et autonomes

Chez Chartwell, nous reconnaissons l’importance de la mobilité et de l’autonomie pour le bien-être général. C’est pourquoi nous offrons un vaste éventail de programmes et de services conçus pour aider les résidents à rester actifs et stimulés et à conserver la maîtrise de leur vie quotidienne :

• Programmes de conditionnement physique personnalisés : Grâce à notre programme d’animation et de loisirs Vivre maintenant, les résidents peuvent profiter de cours de mise en forme personnalisés, donnés par un personnel qualifié qui met l’accent sur l’équilibre, la force et la souplesse, aidant ainsi les aînés à rester actifs et en confiance au quotidien.
• Environnements sécuritaires et offrant le soutien nécessaire : Bon nombre de nos résidences disposent d’aménagements accessibles, de rampes et de surfaces antidérapantes. De plus, elles sont baignées de lumière naturelle afin d’encourager les résidents à se déplacer en toute confiance.
• Activités récréatives : Des clubs de marche aux séances de jardinage et de danse, nos calendriers d’activités sociales regorgent d’occasions de demeurer actif tout en s’amusant.
• Repas nutritifs : Nos équipes culinaires préparent de délicieux repas équilibrés qui aident les résidents à consommer les nutriments nécessaires à une santé musculaire et osseuse optimale. Pour en savoir plus sur notre expérience culinaire unique, cliquez ici.
• Services de mieux-être : Nos équipes professionnelles collaborent avec les résidents et leurs familles afin de créer des plans de soins personnalisés qui favorisent l’autonomie tout en apportant une tranquillité d’esprit.

Vous souhaitez savoir comment Chartwell peut vous aider ou aider votre proche à mener un mode de vie actif et autonome? Visitez notre page Trouver une résidence, qui vous montrera les résidences pour retraités près de chez vous et vous permettra de prendre rendez-vous pour une visite personnalisée! L’un de nos conseillers en location bien informés sera heureux de vous aider à trouver la résidence idéale pour vous ou votre proche.

*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) : 

1. Livestrong. « Why mobility declines with age—and what you can do about it » (2021), en ligne : https://www.livestrong.com/article/13768998-loss-of-mobility-aging/?utm_source=chatgpt.com