Bien-être des proches aidants durant les Fêtes : quatre conseils essentiels

Bien remplis, les derniers mois de l’année sont souvent une occasion de se réjouir, de se réunir en famille et de perpétuer de précieuses traditions. Cependant, pour les proches aidants, cette période de l’année peut également être synonyme de stress, d’épuisement et de difficultés émotionnelles. La conciliation des exigences de la proche aidance et de la saison des Fêtes peut laisser peu de temps pour les soins personnels. Pourtant, pour prendre soin des autres, il faut d’abord prendre soin de soi. 

Si vous êtes un proche aidant, suivez ces quatre conseils pour maintenir votre équilibre, veiller à votre bien-être et profiter pleinement des Fêtes.

1. 1. Accordez la priorité au repos et à la récupération

   La frénésie des Fêtes peut facilement perturber la routine quotidienne, mais, pour les proches aidants, un repos de qualité est indispensable. Le manque de sommeil ou de répit augmente le stress et réduit la patience, ce qui rend les soins plus difficiles à prodiguer.

   • Planifiez vos pauses comme vous planifieriez un rendez-vous. Même 15 à 30 minutes de calme peuvent s’avérer bénéfiques pour votre corps et votre esprit.
   • Essayez de brefs exercices de relaxation, comme la respiration profonde, la tenue d’un journal ou les étirements doux avant d’aller au lit.
   • Ne vous sentez pas coupable de refuser certaines invitations – vous devez vous reposer pour prendre soin de vous.

2. 2. Abaissez vos attentes par rapport auxFêtes

   Les proches aidants ressentent souvent la pression d’organiser des célébrations « parfaites » pour leurs proches. Vous surmener peut cependant vous mener à l’épuisement.

   • Concentrez-vous sur les priorités. Choisissez deux ou trois traditions importantes et laissez tomber le reste.
   • Déléguez des tâches, si possible. Faites participer les membres de votre famille ou vos amis aux activités comme la décoration, la cuisine ou l’emballage des cadeaux.
   • N’oubliez pas : les célébrations n’ont pas à être parfaites, car elles sont avant tout une occasion de partage. En simplifiant vos obligations, vous laissez place à la joie et vous évitez de vous épuiser.

3. 3. N’hésitez pas à demander de l’aide

   Les proches aidants souffrent souvent d’isolement, particulièrement durant la période chargée des Fêtes. Un réseau de soutien peut vous aider à vous sentir moins seul et vous réconforter.

   • Rapprochez-vous d’autres proches aidants en vous joignant à des groupes locaux ou à des communautés en ligne. Le fait de partager vos expériences peut réduire votre stress. Vous pourrez peut-être aussi découvrir des trucs pratiques.
   • Si vous avez besoin de répit, demandez de l’aide à votre famille ou à vos amis, que ce soit pour faire des courses ou prendre votre relève pendant quelques heures.
   • Même de courts appels vidéo ou téléphoniques peuvent vous redonner de l’énergie.

4. 4. Maintenezdes habitudes saines

   Avec l’horaire surchargé et les excès des Fêtes, il est facile de négliger votre propre santé. Toutefois, respecter une routine simple vous aidera à préserver vos forces pour pouvoir prendre soin de votre proche.

   • Optez pour des aliments nourrissants afin de stabiliser votre niveau d’énergie, tout en profitant avec modération des plaisirs de la saison.
   • Bougez quotidiennement, même si ce n’est qu’en marchant, en vous étirant ou en dansant sur un classique des Fêtes à la maison.
   • Pratiquez la pleine conscience, que ce soit en priant, en méditant ou en prenant simplement une pause pour profiter d’un moment de calme.

Faites-vous le cadeau de prendre soin de vous

En tant que proche aidant, vous devez accorder autant d’importance à votre bien-être qu’aux soins que vous prodiguez. En donnant la priorité au repos, en réduisant vos attentes par rapport aux Fêtes, en demandant de l’aide et en maintenant des habitudes saines, vous pouvez réduire le stress et accueillir la saison avec plus de joie et de sérénité.

Chez Chartwell, nous sommes conscients des difficultés auxquelles font face les proches aidants – particulièrement durant les Fêtes. Nos résidences pour retraités accueillantes vous offrent la tranquillité d’esprit grâce à un soutien professionnel, à des activités stimulantes et à une communauté chaleureuse où vous et votre proche pourrez vous épanouir.

En cette période des Fêtes, autorisez-vous à prendre soin de vous – c’est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire et faire aux personnes qui dépendent de vous. Si vous cherchez du soutien pour un proche, il pourrait être utile d’explorer avec lui les options de vie en résidence. Pour découvrir comment Chartwell peut vous aider, visitez notre page Trouver une résidence et réservez une visite personnalisée au moment qui vous convient pour voir comment nous pouvons améliorer la qualité de vie de votre proche.