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Janvier est le moment idéal pour transformer la déprime hivernale en un chaleureux kaléidoscope de pensées, d’émotions et d’activités plus joyeuses. Voici sept façons d’accueillir la nouvelle année avec une attitude positive et en douceur.
Un régime équilibré composé d’aliments complets et riches en nutriments favorise et soutient la santé mentale, émotionnelle et physique des aînés. Les recherches les plus récentes démontrent que les aliments à forte teneur en vitamine K protègent le cœur, que la consommation de fruits en abondance aide à prévenir le diabète et que les aliments fermentés sont bons pour l’intestin. Un régime de type méditerranéen améliore l’humeur, les noix et les baies renforcent la santé du cerveau, et les aliments anti-inflammatoires réduisent le cortisol et le stress.
Le maintien, la multiplication ou l’approfondissement des liens sociaux dans votre vie quotidienne peut contribuer à prévenir ou à atténuer la dépression et l’anxiété, à protéger votre cœur et à renforcer votre système immunitaire. Des études démontrent que des liens sociaux solides et le soutien qu’ils apportent protègent également la santé du cerveau et peuvent réduire le risque de déficits cognitifs et d’incapacité physique, en plus de favoriser une plus grande longévité.
La vie en résidence est une option qui répond à toutes ces préoccupations. Il s’agit d’un environnement convivial et sécuritaire, qui propose des repas et des services d’entretien ménager, ainsi que la possibilité de rencontrer des gens et d’avoir des amis là où vous vivez. Les occasions de socialiser facilement représentent l’un des meilleurs aspects de la vie en résidence. Personne ne devrait passer ses années de retraite seul et isolé.
C’est une question courante : pourquoi envisager de vivre dans une résidence pour aînés si je n’ai pas besoin de soins infirmiers ou de soutien en tout temps? Bien que des services de soutien personnel adaptés à vos besoins particuliers soient offerts dans les résidences pour aînés (y compris une gamme de services simples, comme la gestion des médicaments, et des services plus importants, comme l'aide à la routine quotidienne, l'accompagnement aux repas et aux activités, et d’autres soins d'assistance), celles-ci conviennent également aux aînés actifs et indépendants.
Faites de cette période un moment particulièrement joyeux pour vous et vos proches de tout âge grâce à ces activités festives conçues pour rassembler les familles et les amis.
Les chutes sont la principale cause de blessure chez les aînés canadiens : elles touchent de 20 % à 30 % des aînés chaque année et sont à l’origine de 85 % des hospitalisations liées à des blessures. Vous pouvez contribuer à prévenir les chutes et les fractures en renforçant vos os et vos muscles, en améliorant votre équilibre et en faisant de l’activité physique tous les jours. Le port de chaussures adaptées, la vérification des effets secondaires de certains médicaments sur l’équilibre et un examen régulier de la vue et de l'ouïe peuvent également réduire le risque de chute.
Les outils de santé numériques, en complément des soins médicaux en personne, peuvent aider les aînés canadiens à maintenir une bonne santé physique et mentale. Les visites médicales virtuelles, les applications de surveillance de la tension artérielle, les rappels de médicaments par message texte et le soutien numérique pour la physiothérapie peuvent être utiles pour prévenir et gérer les maladies chroniques. Les appels vidéo et les services virtuels en santé mentale peuvent également apporter un soutien essentiel au bien-être émotionnel et social des aînés.
Affronter les intempéries de l’hiver peut s’avérer difficile pour les aînés, qui se heurtent à des obstacles dans leurs activités sociales et physiques et courent des risques pour leur santé dans le froid et le verglas. Déménager dans une résidence pour aînés offre à ceux-ci de nombreuses occasions de nouer des liens qui égayent leur vie quotidienne et leur permettent de surmonter la déprime hivernale. La vie en résidence facilite également l'accès à des expériences récréatives stimulantes, à des repas savoureux et nutritifs, ainsi qu'à un havre sûr et confortable, à l'abri des tracas et des dangers de l'hiver.
l’approche des fêtes de fin d’année, certains d’entre nous s’inquiètent de savoir si les moments que nous passerons avec la famille élargie seront agréables si nous nous engageons dans certaines conversations. Par exemple, la pandémie et la situation en matière de vaccination sont devenues un sujet de discorde qui, dans de nombreux cas, a entraîné des tensions et des perturbations au sein de la famille. Les membres d’une famille peuvent avoir des points de vue différents sur le degré de sécurité d’un rassemblement, l’importance d’être pleinement vacciné, ou la nécessité de porter le masque dans certaines situations.
Les aînés doivent être proactifs face aux risques associés à la pandémie qui peuvent rendre plus difficiles la détection précoce et le contrôle du diabète de type 2. De nouvelles connaissances sur les changements de mode de vie permettant de prévenir, d’inverser et de gérer le diabète, ainsi que sur l’établissement d’objectifs glycémiques adaptés à l’âge, peuvent conduire à de meilleurs résultats en matière de santé. De nouveaux outils tels que les applications pour téléphones intelligents et les systèmes flash de surveillance du glucose peuvent également contribuer à une meilleure gestion de la glycémie et du diabète.
Statistique Canada rapporte que plus de la moitié des proches aidants se sont sentis inquiets ou anxieux en raison de leurs responsabilités d’aidant, et qu’environ le même pourcentage s’est senti épuisé au cours des 12 derniers mois.

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