Faire le grand saut pour emménager dans une résidence pour retraités peut se révéler particulièrement difficile pour de nombreux aînés. Et avec raison ! L’inconnu inquiète, mais cette étape importante peut aussi nous réserver de belles surprises.

Les personnes qui voient les choses du bon côté jouissent d’une meilleure santé mentale et physique, et elles sont généralement plus résilientes face aux défis et aux revers. Des études montrent qu’une attitude positive contribue à protéger le cœur, à réduire le stress et l’anxiété et à renforcer l’immunité. Mettre l’accent sur les aspects positifs est également bon pour la santé du cerveau et l’humeur, en plus d’accroître la longévité et d’améliorer le sommeil.

L’été est le moment idéal pour intégrer les éléments riches en nutriments d’un régime sain de style méditerranéen dans vos habitudes alimentaires quotidiennes. Consommez des légumes et des fruits colorés pour leurs nombreux phytonutriments, mangez une variété d’aliments sains et riches en protéines, et faites griller du poisson pour obtenir des acides gras essentiels. Ajoutez des herbes et des épices dans votre assiette, assaisonnez vos salades avec de l’huile d’olive pour leur donner du goût et améliorer la santé de votre cœur, et dégustez des soupes froides pour vous rafraîchir tout en vous hydratant.

Fierté nationale mise à part, Santé Canada conseille aux aînés de faire au moins 2,5 heures d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, dans le cadre de séances de 10 minutes minimum. On recommande également d’ajouter des exercices de renforcement des muscles et des os au moins deux fois par semaine*. Ces exercices sont particulièrement utiles pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes.

Selon Statistique Canada, le groupe des personnes âgées de 85 ans et plus présente également des besoins uniques en matière de soins de santé et de logement, qui exigeront une gamme de solutions : « Un nombre croissant de ces personnes ne vivent plus dans des logements privés et ont besoin d’accéder à différents types de logements adaptés à leur condition de santé et leur niveau d’autonomie, comme les résidences pour aînés au début, puis les établissements de soins infirmiers au fur et à mesure qu’elles prennent de l’âge », indique Statistique Canada.

Les maux de tête touchent environ la moitié des adultes dans le monde et les stratégies préventives non pharmacologiques peuvent être efficaces pour soulager la douleur qu’ils provoquent et pour améliorer la qualité de vie des personnes qui les subissent. L’exercice à faible impact, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à dénouer les muscles tendus, tout en prévenant l’apparition des maux de tête et en les atténuant. Dormir suffisamment, manger des repas sains, rester hydraté et éviter les facteurs déclencheurs de maux de tête peut également contribuer à prévenir ces derniers ou à réduire leur fréquence et leur intensité.

Les programmes intergénérationnels qui favorisent le renforcement des liens entre les jeunes générations et les aînés procurent à ces derniers de nombreux bienfaits, notamment sur le plan de la santé cognitive, émotionnelle et physique. Des études démontrent que ces liens améliorent l’humeur, stimulent l’esprit et la mémoire, et réduisent l’isolement. La participation active à des programmes intergénérationnels améliore également la santé et l’estime de soi des aînés, tout en les aidant à donner un sens et un but à leur vie.

Il ne fait aucun doute qu’un déménagement est un événement stressant, en particulier pour les aînés. Toutefois, les personnes qui choisissent la vie en résidence peuvent profiter d’une tranquillité d’esprit sachant que de nombreuses résidences pour aînés offrent ce qu’on appelle des « soins évolutifs » – c’est-à-dire qu’elles peuvent profiter d’un environnement et de services leur permettant de prendre de l’âge au même endroit sans avoir à déménager.

Nous sommes en 1938 à Brantford, en Ontario. Les enfants de la deuxième à la huitième année jouent dans leurs vêtements d’école en laine, réorganisant les pupitres dans leur école qui ne compte qu’une seule salle, chauffée par la chaudière du sous-sol. Espace d’apprentissage partagé, l’école Tranquility était également un centre communautaire, accueillant des parties de bridge, des séances de danse carrée et des foires estivales. Dans ce lieu de réunion, tout le monde se connaissait et la communauté formait une grande famille.

Chartwell offre aux aînés vivant avec des déficits cognitifs légers à modérés un programme unique, nommé Approche mémoire. Nous nous sommes entretenus avec Allison Schindler, Directrice, Approche mémoire, chez Chartwell, pour savoir ce qui rend ce programme spécial et comment il aide les aînés et leur famille à passer une bonne journée, tous les jours.

Il est essentiel de protéger sa peau du soleil pour prévenir le cancer de la peau, le type de cancer le plus fréquent. Pour profiter du soleil en toute sécurité, portez un chapeau à larges bords et des vêtements au tissage serré, restez à l’ombre aux heures les plus chaudes et utilisez un écran solaire à large spectre ayant un FPS d’au moins 30. Vérifiez régulièrement votre peau pour détecter et traiter le cancer de la peau à un stade précoce, évitez les cabines de bronzage et faites attention aux médicaments qui peuvent augmenter la sensibilité au soleil.

Un microbiote intestinal sain, qui contient de nombreux types de bonnes bactéries, contribue à une meilleure santé générale et à une vie plus longue. L’exercice régulier, une vie sociale active et une alimentation nutritive riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques peuvent améliorer et restaurer la santé intestinale. Une meilleure santé intestinale peut favoriser la bonne humeur, la vivacité d’esprit et le renforcement du système immunitaire.