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Santé et bien être

Il est essentiel de protéger sa peau du soleil pour prévenir le cancer de la peau, le type de cancer le plus fréquent. Pour profiter du soleil en toute sécurité, portez un chapeau à larges bords et des vêtements au tissage serré, restez à l’ombre aux heures les plus chaudes et utilisez un écran solaire à large spectre ayant un FPS d’au moins 30. Vérifiez régulièrement votre peau pour détecter et traiter le cancer de la peau à un stade précoce, évitez les cabines de bronzage et faites attention aux médicaments qui peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
Un microbiote intestinal sain, qui contient de nombreux types de bonnes bactéries, contribue à une meilleure santé générale et à une vie plus longue. L’exercice régulier, une vie sociale active et une alimentation nutritive riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques peuvent améliorer et restaurer la santé intestinale. Une meilleure santé intestinale peut favoriser la bonne humeur, la vivacité d’esprit et le renforcement du système immunitaire.
Pour les aînés, un animal de compagnie peut présenter de nombreux avantages. Ceux qui en ont un disent qu’ils aiment se sentir utiles et qu’ils apprécient la compagnie que leur apporte un chien, un chat, un oiseau, un poisson ou un reptile. Leur animal de compagnie est également pour eux une source de gratification et même de sécurité*.
Une alimentation respectueuse de l’environnement est bonne pour la santé de la planète et pour la vôtre. Manger moins de viande rouge et beaucoup de légumineuses, de céréales complètes, de noix, de fruits et de légumes réduit considérablement les émissions de gaz à effet de serre et diminue les risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de cancer. La consommation d’aliments locaux et saisonniers, tout en limitant les aliments ultra-transformés, diminue également votre empreinte carbone et favorise votre santé générale.
Bien que les aînés fassent preuve de plus de résilience que les jeunes pour faire face à l’isolement pendant la pandémie, ils connaissent tout de même des niveaux accrus de dépression. Le printemps offre de nouvelles occasions de puiser dans cette résilience afin de prévenir ou d’atténuer la dépression en profitant de la nature et en faisant des activités extérieures en groupe dans votre communauté. Vous pouvez également égayer votre humeur en cultivant un jardin printanier ou en pratiquant le tai-chi au grand air.
Au Canada, bien que les femmes vivent plus longtemps que les hommes, elles sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques et des handicaps. En emménageant en résidence, les femmes, y compris celles dont les conjoints sont en mauvaise santé ou sont décédés, bénéficient d’activités sociales et physiques stimulantes qui contribuent à réduire leurs risques de maladies chroniques. Elles peuvent également améliorer leur santé et leur qualité de vie en profitant d’un accès facile à des activités artistiques et à des repas nutritifs entre amis.
Il n’y a aucun doute, les cheveux blancs ou gris sont à la mode et plusieurs femmes arborent fièrement leur chevelure argentée. Mais pourquoi apparaissent-ils ? Trahissent-ils notre âge ? Comment en prendre soin ? L’expert coiffeur Luc Vincent nous dit tout ce qu’il faut savoir sur les cheveux blancs et sur leur entretien.
Extrait : Les recherches démontrent que la dépression, un haut niveau de stress, la colère et la solitude peuvent augmenter les risques de maladies cardiaques. Cependant, la promotion et le maintien d’une bonne santé psychologique et émotionnelle sont bénéfiques pour le cœur. Les risques de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral peuvent être diminués par la pensée positive, par l’autocompassion ainsi que par la prise de conscience d’un état de dépression et son traitement. La pratique de la méditation pour réduire le stress, le maintien d’un réseau social solide et le fait de donner un sens à sa vie sont d’autres façons de protéger son cœur et d’améliorer sa qualité de vie.
Saviez-vous que 45 % des Canadiens de plus de 20 ans présenteraient au moins un facteur de risque associé aux maladies du cœur ? Parmi ces facteurs, on retrouve le stress, la sédentarité, le tabagisme et la mauvaise alimentaire. Quels aliments devons-nous privilégier pour prévenir les maladies cardiovasculaires ?
Janvier est le moment idéal pour transformer la déprime hivernale en un chaleureux kaléidoscope de pensées, d’émotions et d’activités plus joyeuses. Voici sept façons d’accueillir la nouvelle année avec une attitude positive et en douceur.
Les chutes sont la principale cause de blessure chez les aînés canadiens : elles touchent de 20 % à 30 % des aînés chaque année et sont à l’origine de 85 % des hospitalisations liées à des blessures. Vous pouvez contribuer à prévenir les chutes et les fractures en renforçant vos os et vos muscles, en améliorant votre équilibre et en faisant de l’activité physique tous les jours. Le port de chaussures adaptées, la vérification des effets secondaires de certains médicaments sur l’équilibre et un examen régulier de la vue et de l'ouïe peuvent également réduire le risque de chute.
Les outils de santé numériques, en complément des soins médicaux en personne, peuvent aider les aînés canadiens à maintenir une bonne santé physique et mentale. Les visites médicales virtuelles, les applications de surveillance de la tension artérielle, les rappels de médicaments par message texte et le soutien numérique pour la physiothérapie peuvent être utiles pour prévenir et gérer les maladies chroniques. Les appels vidéo et les services virtuels en santé mentale peuvent également apporter un soutien essentiel au bien-être émotionnel et social des aînés.

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