Comment déterminer si votre mode de vie est sain et agréable

Je parle souvent des bienfaits de tenir des conversations essentielles avec les personnes que nous chérissons. Les conversations essentielles, telles que je les définis, sont celles que nous avons avec les personnes qui nous sont chères et qui portent sur ce qui est le plus important dans notre vie. Lorsqu’il s’agit de santé et de mieux-être, la première personne avec qui nous devrions avoir une conversation, c’est soi-même.

Bon nombre d’entre nous savent que le mode de vie et les habitudes ont une plus grande incidence sur la santé et la longévité que le bagage génétique. Cela peut vous inquiéter si vous avez attendu trop longtemps avant de faire les bons choix. La bonne nouvelle, c’est que tout porte à croire qu’il n’est jamais trop tard pour apporter des changements qui influent positivement sur notre santé. L’entreprise John Hopkins Medicine a publié un article intitulé « It’s Never Too Late: Five Healthy Steps at Any Age » (Il n’est jamais trop tard : cinq mesures saines à prendre à tout âge) et The Guardian, un article intitulé « Key to Longer Life May Lie in Keeping Fit From the Age of 70 » (La clé d’une vie plus longue pourrait résider dans le fait de rester en forme à partir de 70 ans). Et on mentionne ceci : « Il est possible que notre ancien mode vie ne soit pas un facteur déterminant de la longévité. »

Étant donné que cette recherche préconise fortement un mode de vie sain, voici quelques questions que vous pourriez vous poser à cette étape de la vie.

Ressources utiles

Le guide Explorons la vie en résidence de Chartwell

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Avez-vous une alimentation saine?

Nous savons qu’une alimentation saine et variée est l’un des éléments essentiels pour rester en bonne santé, peu importe l’âge. Toutefois, nombreux sont ceux qui, en vieillissant, n’ont plus autant d’intérêt à faire les emplettes et à préparer des repas sains et équilibrés. Au lieu de cela, ils avouent sacrifier une bonne nutrition au profit de la commodité. Demandez-vous s’il y a des changements que vous devriez faire pour améliorer votre alimentation.

Êtes-vous suffisamment actif?

Il est clairement établi que faire de l’exercice est important. Êtes-vous aussi actif que vous devriez l’être? Il est important de trouver des façons intéressantes d’intégrer quotidiennement l’exercice dans votre vie. Demandez-vous s’il y a des façons d’augmenter votre niveau d’activité tout en ayant du plaisir.

Avez-vous une vie sociale épanouissante?

C’est peut-être l’un des aspects les plus agréables pour vivre longtemps et en santé. Selon un article publié dans le Huffington Post intitulé « Why Friends May Be Your Ticket to Living to 100 » (Pourquoi les amis peuvent être la clé d’une vie jusqu’à 100 ans, entretenir régulièrement des contacts sociaux est presque aussi important qu’avoir de saines habitudes de vie, comme vérifier sa pression artérielle, bien s’alimenter, consommer de l’alcool avec modération, lutter contre l’obésité et ne pas fumer. Pour de nombreuses personnes qui avancent en âge, il devient plus difficile d’avoir des interactions sociales. Il arrive parfois qu’on ne puisse pas voir les gens qu’on aime aussi souvent qu’on le souhaiterait, soit parce qu’ils ont déménagé ou qu’ils sont décédés, soit en raison de problèmes de santé qui nous empêchent de nous rencontrer. Étant donné les bienfaits que procurent des liens sociaux, il est important d’avoir suffisamment d’amis dans sa vie. Réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour passer plus de temps avec les personnes que vous appréciez vraiment.

L’une des meilleures choses que nous puissions tous faire sur le plan de la santé, c’est de reconnaître lorsque notre situation ne nous permet plus d’avoir un mode de vie sain. En général, ces changements se produisent de façon graduelle, mais peu d’entre nous se demandent si l’endroit où nous vivons correspond le mieux à cette étape de la vie. L’objectif n’est pas d’attendre que les tâches quotidiennes soient trop difficiles ou que nous n’ayons plus autant de plaisir à s’en acquitter.

Si cuisiner ou magasiner devient ennuyeux ou difficile, si vous trouvez que vous n’avez pas assez de contacts avec vos amis ou que vous n’avez pas assez d’activités amusantes, vous pourriez songer aux avantages de la vie en résidence. L’occasion de nouer des liens d’amitié avec des personnes sympathiques et intéressantes est l’un des avantages de la vie en résidence. Un autre avantage, ce sont les repas sains et variés que vous n’avez pas à préparer. Et si vous êtes en quête de plus de plaisir et de mouvement dans votre vie, vous aurez facilement accès à des programmes passionnants et variés, notamment des exercices légers.

Le temps est peut-être venu d’avoir une conversation essentielle avec vous-même sur les mesures à prendre pour améliorer votre santé et votre mieux-être. Rappelez-vous qu’il n’est jamais trop tard!

À propos de la Dre Amy D’Aprix 

Amy est conseillère certifiée auprès des aînés, vice-présidente de la Fédération internationale du vieillissement et cofondatrice du projet Essential Conversations Project. Travailleuse sociale auprès des aînés, elle œuvre auprès d’eux et de leurs familles depuis plus de 30 ans. 

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