7 bienfaits du jardinage pour les aînés
En ces temps particuliers, peut-être vous sentez-vous stressé, anxieux ? J’ai une proposition pour vous aider : pourquoi ne pas essayer de rempoter une plante ou de faire un peu de désherbage ! J’ai le sentiment que vous vous sentirez bien mieux.
Pourquoi ? Parce que le jardinage ne consiste pas uniquement à donner de belles couleurs à notre environnement même si un peu de beauté ne fait jamais de tort.
Prendre soin des plantes, du jardin, peut faire des merveilles côté bien-être. Des recherches scientifiques ont démontré que le simple fait d’entrer en contact avec la flore peut améliorer l’humeur et la santé mentale. De plus, l’exercice physique contribue à un poids sain et à une bonne tension artérielle.
Les effets du jardinage sur la santé physique et mentale
Jardiner est bon pour la santé physique et mentale, et voici 7 aspects qui le démontrent efficacement !
1. La tension artérielle
Tree de niveau modéré par jour peuvent aider à contrôler l’hypertension artérielle. Bonne nouvelle, les spécialistes reconnaissent le jardinage comme étant une excellente activité physique. Que vous plantiez, désherbiez ou arrosiez l’important, c’est de bouger ! Demeurer actif aide grandement à faire baisser une tension artérielle élevée.
2. L’esprit de communauté
Voué de désherber seul. En fait, vous ne devriez pas ! Saviez-vous que les personnes qui travaillent ensemble dans un jardin communautaire ont une meilleure estime de soi, moins de troubles de l’humeur et une santé globale nettement supérieure à celles qui ne jardinent pas ? De plus, c’est une activité gratifiante qui peut être pratiquée par presque tout le monde.
3. Bon pour les os
Lorsque le soleil brille, ça invite votre corps à fabriquer de la vitamine D. Cette vitamine, présente dans le poisson et les aliments enrichis tel le lait, aide votre corps à absorber le calcium, un minéral essentiel à la formation des os. Évidemment, n’oubliez pas d’appliquer un écran solaire si vous prévoyez passer plus de quelques minutes au soleil. Même bien protégé, jardiner reste une thérapie efficace contre la décalcification osseuse.
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4. Brûler des calories
Ceux qui creusent et plantent : le jardinage est considéré comme un exercice d’intensité modérée ! En une heure de jardinage léger, vous pouvez brûler environ 330 calories, ce qui est plus que de marcher à un rythme modéré pendant la même durée.
Plusieurs études démontrent que les personnes qui jardinent régulièrement ont un indice de masse corporelle significativement inférieur à ceux de leurs voisins autrement similaires.
5. Manger plus sainement
En vous occupant de votre potager, vous favoriserez une meilleure alimentation puisqu’elle fournit des produits frais et sains. Le Guide alimentaire canadien recommande que la moitié de notre assiette soit composée de légumes et de fruits, et ce, dans le but d’obtenir les nutriments nécessaires à une bonne santé tout en réduisant le risque de maladie chronique. Pourtant, à peine une personne sur dix réussit à atteindre ce but.
Les légumes et petits fruits que nous cultivons sont plus frais et ont meilleur goût que ceux que nous achetons, ce qui nous incite à en manger plus. De plus, en jardinant, nous découvrons de nouvelles variétés et nous goûtons à des plantes que nous n’aurions pas osé acheter en épicerie.
6. Soulager le stress
Le jardinage peut soulager les symptômes de dépression et d’anxiété. D’ailleurs, certains hôpitaux utilisent même la plantation, le bouturage et l’arrangement floral pour aider les personnes se remettant de blessures, d’accidents vasculaires cérébraux, de chirurgies et de bien d’autres conditions. Jardiner leur redonne le contrôle d’une situation dans laquelle ils pourraient se sentir impuissants, mais cela leur enseigne également une nouvelle compétence qui peut restaurer la confiance en soi.
Aucun besoin de limiter l’hortithérapie aux soins de santé professionnels ! Beaucoup de personnes découvrent que jardiner (même si c’est uniquement d’arroser une plante en pot) les aide à se détendre et se sentir mieux.
7. Être plus heureux
Le jardinage peut améliorer l’humeur. Plusieurs études démontrent un lien flagrant entre le jardinage, l’amélioration de la qualité de vie et la réduction des troubles de l’humeur. Jardiner aide à changer notre perspective puisque pour jardiner, il faut avoir foi en l’avenir. Cultiver quelque chose de vert, quelque chose de vivant, est une activité remplie d’espoir.
Prêt à vous lancer dans le jardinage ?
Si vous ne savez pas par où commencer, je vous conseille de prendre soin d’une seule plante d’intérieur ou d’une jardinière sur votre terrasse, cela vous sera bénéfique. Mieux encore, collaborez à un jardin communautaire ou installez un bac de légumes et de fines herbes sur le balcon. L’important, c’est de commencer… et c’est si facile à faire !
