5 conseils pratiques pour aider les aînés à prévenir et à gérer le diabète

La Journée mondiale du diabète* a lieu le 14 novembre, date de l’anniversaire de sir Frederick Banting, qui a découvert l’insuline avec Charles Best à l’Université de Toronto en 1921*. Un siècle plus tard, les aînés vivant avec le diabète de type 2 doivent être proactifs dans la gestion des risques pour leur santé.

Selon Diabète Canada, les personnes âgées sont particulièrement susceptibles aux facteurs de risque de développer le diabète de type 2, tels qu’une alimentation malsaine et une activité physique réduite*. Les symptômes des patients atteints de diabète varient considérablement, et ils peuvent être asymptomatiques pendant une longue période. C'est pourquoi il est essentiel de faire un dépistage annuel et de signaler immédiatement à votre médecin des symptômes graves tels que la vision embrouillée, la perte de poids involontaire, la soif anormale, augmentation de la faim et une fréquence urinaire accrue.*

Avec les bons outils, les bonnes connaissances et le soutien nécessaire, les aînés peuvent prévenir ou gérer efficacement le diabète. Voici cinq conseils pratiques pour favoriser le bien-être à long terme et un vieillissement en santé :

  1. 1. Se tenir debout davantage et rester assis moins longtemps.

    Se tenir debout plus longtemps chaque jour est associé à une meilleure sensibilité à l’insuline*, rapporte une étude du Journal of Science and Medicine in Sport de 2021. Des pauses régulières en position debout pour réduire le temps passé assis peuvent contribuer à réduire le risque de développer un diabète de type 2, en particulier pour les personnes moins actives.

  2. 2. Prévenir ou inverser le diabète.

    Selon une étude du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, des aînés à haut risque de diabète des aînés à haut risque de diabète qui faisaient 150 minutes d’exercice par semaine, mangeaient moins de matières grasses et consommaient moins de calories ont réduit leur risque de diabète de type 2 de 71 %*. Une étude de The Lancet a révélé que le diabète de type 2 pouvait être inversé par une perte de poids sous supervision médicale*. Près de 90 % des personnes ayant perdu quinze kilos ont vu leur diabète de type 2 entrer en rémission.

  3. 3. Définir des objectifs glycémiques adaptés à son âge.

    Le diabète est une maladie caractérisée par des taux de glycémie, élevés ou faibles, qui peuvent être nocifs pour l’organisme. Selon la Harvard Medical School, les nouvelles lignes directrices sur le diabète recommandent aux aînés, et en particulier à ceux qui présentent un risque élevé d’hypoglycémie, de ne pas se fixer des objectifs de contrôle de la glycémie (souvent mesurée par un taux précis d’hémoglobine A1c) aussi stricts ou bas que pour les jeunes adultes*. Cela peut contribuer à réduire les risques d’hypoglycémie, entraînant faiblesse, vertiges et chutes*.

  4. 4. Utiliser une application pour mieux contrôler sa glycémie.

    Les applications pour téléphones intelligents telles que Sugar Sense, Diabetes Connect, Fooducate et Glucose Buddy peuvent aider les aînés à suivre leur glycémie, leur consommation de glucides, leur poids et leur tension artérielle afin de mieux surveiller et gérer leur diabète*.

  5. 5. Envisager les systèmes flash de surveillance du glucose.

    Cette méthode de contrôle de la glycémie mesure, affiche et stocke en continu les valeurs de glycémie enregistrées automatiquement*. Les personnes diabétiques ont ainsi un portrait plus complet du contrôle de leur glycémie, ce qui peut les avertir rapidement d’une éventuelle hypoglycémie et conduire à de meilleures décisions en matière de traitement et de résultats pour la santé.


*Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) : 

  1. International Diabetes Federation. “World Diabetes Day.” (2021), online: https://worlddiabetesday.org/
  2. University of Massachusetts. “Banting & Best: Discovery of insulin.” (2021), online: https://umassmed.edu/dcoe/diabetes-education/patient-resources/banting-and-best-discover-insulin/
  3. Science Daily. “Researchers observed association between standing and insulin sensitivity – standing more may help prevent chronic diseases.” (2021), online: https://www.sciencedaily.com/releases/2021/09/210910121620.htm
  4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. “Diabetes Prevention Program (DPP).” (2021), online: https://www.niddk.nih.gov/about-niddk/research-areas/diabetes/diabetes-prevention-program-dpp
  5. CTV News. “Type 2 diabetes may be reversible with weight loss, study find.” (2017), online: https://www.ctvnews.ca/health/type-2-diabetes-may-be-reversible-with-weight-loss-study-finds-1.3710960
  6. Harvard Medical School. “Is tight blood sugar control right for older adults with diabetes?” (2020), online: https://www.health.harvard.edu/blog/is-tight-blood-sugar-control-right-for-older-adults-with-diabetes-2018091714772
  7. Healthline. “The best diabetes apps of 2020.” (2020), online: https://www.healthline.com/health/diabetes/top-iphone-android-apps#beat-diabetes
  8. Diabetes Canada. “Flash glucose monitoring.” (2020), online: https://www.diabetes.ca/DiabetesCanadaWebsite/media/Managing-My-Diabetes/Tools%20and%20Resources/Flash_Glucose_Monitoring.pdf#:~:text=Diabetes%20Canada%20recommends%20that%3A%20%E2%80%A2%20Flash%20glucose%20monitoring,diabetes%20where%20there%20are%20demonstrated%20improved%20health%20outcomes