4 façons amusantes de célébrer la Journée nationale de l’activité physique

Si vous avez besoin de motivation pour recommencer à bouger (sachant que les résolutions du Nouvel An sont déjà loin), la Journée nationale de la santé et de la forme physique au Canada, qui aura lieu le 4 juin, est pour vous!

Même si la santé et la forme physique sont importantes pour les aînés tous les jours de l’année, en 2014, le gouvernement fédéral a désigné le premier dimanche de juin comme jour officiel où tous les Canadiens et Canadiennes sont encouragés à faire du Canada le « pays le plus en forme au monde* ».

Fierté nationale mise à part, Santé Canada conseille aux aînés de faire au moins 2,5 heures d’activité aérobique d’intensité modérée à élevée chaque semaine, dans le cadre de séances de 10 minutes minimum. On recommande également d’ajouter des exercices de renforcement des muscles et des os au moins deux fois par semaine*. Ces exercices sont particulièrement utiles pour améliorer l’équilibre et prévenir les chutes.

Pour de nombreux aînés, la question est de savoir comment intégrer ces 20 minutes d’exercice chaque jour sans que ce soit une corvée. La réponse est simple : pensez à votre séance quotidienne comme à une activité amusante, et préparez-vous à récolter les fruits de vos efforts : un esprit sain dans un corps sain. Voici quatre activités pour vous mettre en jambes :

Suivre un cours de tai-chi

Cet art martial ancien est souvent qualifié de « méditation en mouvement ». Ses bienfaits pour la santé sont nombreux, et il peut être adapté à presque n’importe quel niveau de mobilité*. Inscrivez-vous à un cours en ligne ou en personne dans votre communauté, ou consultez le calendrier d’activité de votre résidence pour retraités.

Jouer aux boules

Le début de l’été est le moment idéal pour lancer des boules. Vous pourriez ainsi vous adonner au bocce* (aussi appelé jeu de quilles sur pelouse), aux quilles ou à l’un des plus récents jeux de boules très populaires auprès des aînés, le tennis léger*.

Danser toute la nuit (ou l’après-midi)

Faites jouer votre musique préférée et dansez pour oublier vos soucis, en solo ou avec vos amis. Danser est excellent pour l’esprit, le corps et l’âme! De plus, même si votre fréquence cardiaque augmente et que vous êtes en sueur, vous n’aurez pas l’impression de faire de l’exercice.

Pédaler sur place

Vous n’êtes plus à l’aise sur un vélo? Les vélos d’exercice qui se rangent sous un bureau peuvent vous permettre de faire de l’exercice à faible impact dans votre salon*. Pédalez avec un ami pour ajouter au plaisir et fixez-vous un objectif de distance pour une motivation supplémentaire.

Chartwell, résidences pour retraités propose une grande variété de cours de danse et de conditionnement physique stimulants et sécuritaires dans le cadre de ses programmes d’animation et de loisirs Vivre maintenant. Pour en savoir plus, visitez chartwell.com.