9 activités pour stimuler l’esprit et le corps tout en respectant les consignes de distanciation physique

Extrait : Pratiquer des activités stimulantes pour votre esprit et votre corps peut vous aider à mieux tolérer les contraintes liées à la distanciation physique, tout en renforçant votre système immunitaire et en développant votre résilience. Faites des promenades dans la nature, exprimez-vous au moyen de passe-temps créatifs et visitez virtuellement des lieux célèbres. Appels vidéo avec des amis, lecture de bons livres, séances de yoga, visionnement de comédies classiques et accompagnement de personnes dans le besoin, voilà autant d’activités qui vous aideront à vous sentir moins confiné et à mieux profiter de la vie.


Pratiquer des activités stimulantes pour votre esprit et votre corps peut vous aider à mieux tolérer les contraintes liées à la distanciation physique et à profiter au maximum de chacune de vos journées. Selon la Harvard Medical School et le magazine Psychology Today, en pratiquant des activités physiques*, mentales et sociales* qui vous intéressent et vous stimulent, vous renforcez votre système immunitaire et votre résilience*.

Voici quelques activités pour stimuler votre esprit et votre corps et échapper aux sentiments d’isolement et de confinement :

  1. Faites une promenade dans la nature.
    Alors que les villes et les provinces canadiennes ouvrent de plus en plus de parcs et de zones de conservation, faites des promenades vivifiantes dans des espaces verts luxuriants tout en respectant les consignes de distanciation physique.

  2. Exprimez-vous au moyen de passe-temps créatifs.
    Faites de la peinture ou de la musique, écrivez une nouvelle, faites du jardinage, essayez de nouvelles recettes, tricotez des vêtements pour vos petits-enfants ou mettez à profit vos talents en menuiserie pour construire une cabane à oiseaux ou des meubles.

  3. Voyagez virtuellement dans des lieux célèbres
    Faites une visite virtuelle des dix plus grands sites du monde. Découvrez les pyramides de Gizeh, en Égypte, le Machu Picchu, au Pérou, le Taj Mahal, en Inde, et Stonehenge, au Royaume-Uni*, grâce à Google Arts & Culture.

  4. Planifiez des appels vidéo pour réduire l’isolement.
    Les aînés qui utilisent les technologies de vidéoconférence, telles que Skype et FaceTime, sont moins susceptibles d’être déprimés*, rapporte l’Université de Waterloo. Les appels vidéo avec les amis et la famille favorisent un lien social fort, ce qui permet de maintenir une présence émotionnelle tout en respectant les consignes de distanciation physique.

  5. Lisez pour le plaisir, l’apprentissage et le divertissement
    Plongez dans les livres que vous avez envie de lire et joignez-vous à un club de lecture virtuel pour partager vos réflexions. Visitez le site Web de votre bibliothèque publique pour emprunter des livres électroniques et des livres audio.

  6. Faites du yoga avec un guide en ligne.
    Calmez votre esprit et assouplissez votre corps en visionnant en ligne les différentes vidéos de yoga gratuites du YMCA : yoga sur chaise, méditation guidée, étirements profonds, yoga dynamique*.

  7. Stimulez votre esprit grâce à l’apprentissage en ligne.
    De nombreuses universités canadiennes et américaines proposent désormais des cours en ligne gratuits. Pour avoir un avant-goût de l’enseignement de l’Ivey League, inscrivez-vous à « The Science of Well-Being » de l’Université Yale ou à « Global History of Capitalism » de l’Université de Princeton*, ou apprenez une nouvelle langue grâce à des programmes en ligne comme Duolingo, Babbel et Rosetta Stone*.

  8. Aidez les personnes vulnérables dans le besoin.
    Faites une différence positive en apportant ou en donnant de la nourriture et d’autres articles ménagers essentiels à des organismes de services sociaux, ou à des voisins, des amis et des parents en auto-isolement, qui sont âgés ou qui ont des problèmes de santé sous-jacents.

  9. Regardez des films drôles.
    Changez-vous les idées et riez à gorge déployée en visionnant en continu des comédies classiques comme SOS Fantômes, Le jour de la marmotte, Monty Python : Sacré Graal !, Le Clou du spectacle, ou quelques vieilles rediffusions de I Love Lucy.

Les références citées dans cet article de blogue proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) :

1. Harvard Medical School. « How to boost your immune system. » (2020), en ligne : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

2. Harvard Medical School. « The health benefits of strong relationships. » (2019), en ligne : https://relationshipsfirst.org/harvard-medical-school-the-health-benefit-of-strong-relationships/

3. Psychology Today. « How stress affects the immune system. » (2014), en ligne : https://www.psychologytoday.com/intl/blog/how-the-mind-heals-the-body/201411/how-stress-affects-the-immune-system

4. The Guardian. « 10 virtual tours of the world’s most famous landmarks. » (2020), en ligne : https://www.theguardian.com/travel/2020/mar/30/10-best-virtual-tour-worlds-most-famous-landmarks

5. The Conversation. « Video chats can ease isolation for older adults during coronavirus pandemic. » (2020), en ligne : https://theconversation.com/video-chats-can-ease-social-isolation-for-older-adults-during-coronavirus-pandemic-135890 6. YMCA. « YMCA health and fitness videos. Yoga. » (2020), en ligne : https://ymca360.org/on-demand/category/22

7. victoriabuzz.com. « These institutions are offering free online courses during the COVID-19 pandemic » (2020), en ligne : https://www.victoriabuzz.com/2020/03/these-institutions-are-offering-free-online-courses-during-the-covid-19-pandemic/

8. msn.com. « 6 ways to learn a foreign language for free while you’re sheltering in place for COVID-19  » (2020), en ligne : https://www.msn.com/en-us/news/technology/6-ways-to-learn-a-foreign-language-for-free-while-youre-sheltering-in-place-for-covid-19/ar-BB128RRJ