7 bienfaits médicinaux du thé pour les aînés

Extrait : Les gens aiment boire du thé depuis la nuit des temps, et la recherche moderne a démontré ses nombreux bienfaits pour la santé. La consommation de thé favorise la santé cardiaque en diminuant les taux de cholestérol et de triglycérides, tout en protégeant le cerveau et en réduisant le risque de diabète. Savourer une tasse de thé peut aussi vous apaiser, améliorer votre humeur et aider à maintenir la densité osseuse pour prévenir les fractures.


Depuis l’Antiquité, la consommation de thé est considérée comme une saine habitude de vie*. La recherche moderne fournit un fondement scientifique à cette croyance et apporte de nouvelles connaissances sur les différents avantages de la consommation régulière de thé pour la santé.

Voici certains des principaux bienfaits médicinaux du thé et de ses ingrédients :

  1. Préservation de la santé cardiovasculaire
    La consommation de thé vert peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque* en diminuant les taux de cholestérol LDL et de triglycérides, rapporte la Harvard Medical School.

  2. Protection du cerveau
    Selon une étude du Journal of Nutritional Health & Aging, la consommation de thé vert ou de thé noir réduit le risque de déclin cognitif chez les aînés d’environ 50 %*. La consommation de thé diminue encore plus ce risque pour les personnes porteuses du gène Apo E4*, qui augmente les risques de développer la maladie d’Alzheimer.

  3. Diminution du risque de diabète
    Les buveurs de thé sont moins susceptibles de développer le diabète grâce aux polyphénols*, des substances chimiques présentes dans le thé, selon plusieurs études de la Harvard School of Public Health. La recherche montre que les polyphénols aident les cellules de l’organisme à métaboliser le glucose et à contrôler la glycémie, ce qui réduit le risque de diabète, indique Harvard.

  4. Amélioration de l’humeur
    Selon une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition menée au Japon, les hommes et les femmes plus âgés en bonne santé qui buvaient quatre tasses de thé vert ou plus par jour avaient 44 % moins de risques de souffrir de dépression* que ceux qui en consommaient moins. Les chercheurs ont indiqué que la L-théanine, un acide aminé présent dans le thé vert, semble améliorer l’humeur en réduisant le sentiment d’anxiété et en stimulant la dopamine, une substance chimique du cerveau associée au bien-être.

  5. Réduction du stress
    Selon une étude de Psychopharmacology, après une exposition au stress, les personnes qui buvaient du thé noir étaient plus détendues et présentaient des niveaux plus faibles de cortisol*, l’hormone du stress, que celles qui buvaient un substitut de thé factice.

  6. Maintien d’un poids santé
    Les femmes en surpoids qui combinaient la consommation de thé vert et l’entraînement musculaire ont réduit davantage leur poids, leur taux métabolique au repos, leur graisse corporelle et leur tour de taille* que celles qui ne faisaient que de l’entraînement musculaire, selon une étude du Journal of Medicinal Food.

  7. Renforcement des os
    Les femmes qui buvaient régulièrement du thé avaient une densité minérale osseuse plus élevée que les femmes qui n’en buvaient pas, et celles qui ajoutaient du lait dans leur thé avaient une densité osseuse plus élevée dans les hanches*, selon une étude de l’école de médecine de l’Université de Cambridge.

Bien que la consommation de thé ait de nombreux bienfaits avérés pour la santé, la Harvard Medical School recommande d’éviter les extraits ou les suppléments de thé vert, car les données probantes sur leur efficacité et leur innocuité sont limitées. Santé Canada indique également que les produits contenant des extraits de thé vert pourraient augmenter le risque d’atteintes hépatiques* chez certaines personnes.

Chartwell, résidences pour retraités invite les résidents à profiter de ses activités sociales, telles que l’heure du thé, les dégustations de thé et le thé royal pour célébrer les joies de la vie à la retraite.


*Les références citées dans cet article proviennent des sources suivantes (par ordre d’apparition) :

1. Université du Wisconsin. « Tea and Health: Studies in Humans. » (2013), en ligne : https://www.researchgate.net/publication/235755294_Tea_and_Health_Studies_in_Humans
2. Harvard Health Publishing. « Green tea may lower heart disease risk. » (2012), en ligne : https://www.health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk
3. Université nationale de Singapour. « Tea consumption reduces the incidence of neurocognitive disorders: findings from the Singapore Longitudinal Aging Study. » (2016), en ligne : https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12603-016-0687-0
4. Medical Daily. « 4 Best Drinks To Fight Dementia: Drinking Tea Daily Reduces Risk of Cognitive Decline by 50 Percent In Old Age. » (2017), en ligne : https://www.medicaldaily.com/4-best-drinks-fight-dementia-drinking-tea-daily-reduces-risk-cognitive-decline-415125
5. Harvard Health Publishing. « Tea: A good cup of health. » (2014), en ligne : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/tea-a-cup-of-good-health
6. Dr Tajeda. « Green Tea to fight sadness and depression. » (2013), en ligne : https://greenteaweightlossabc.com/green-tea-to-fight-sadness-and-depression/
7. Jennifer Warner. « Drinking black tea may soothe stress. » (2006), en ligne : https://www.webmd.com/food-recipes/news/20061005/drinking-black-tea-may-soothe-stress#1
8. Jarrett Morrow. « The effects of green tea consumption and resistance training on body composition and resting metabolic rate in overweight or obese women. » (2012), en ligne : https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/jmf.2012.0062
9. Jeanie Lerche Davis. « There’s something to be said for having ‘tea bones.’ » (2000), en ligne : https://www.webmd.com/osteoporosis/news/20000413/tea-bone-health#1
10. Harvard Health Publishing. « Flavonoids: The secret to health benefits of drinking black and green tea? » (2015), en ligne : https://www.health.harvard.edu/heart-health/brewing-evidence-for-teas-heart-benefits
11. Global News. « Green tea extract may cause liver damage, Health Canada warns. » (2017), en ligne : https://globalnews.ca/news/3864725/green-tea-extract-may-cause-liver-damage-health-canada-warns/