Huit conseils pour rester en bonne santé durant la période des fêtes

Le temps des fêtes peut constituer une merveilleuse occasion de passer du temps en famille et entre amis, mais c’est aussi une période chargée et parfois stressante. Voici quelques conseils qui vous aideront à rester en forme, afin de pouvoir profiter pleinement des festivités, tout en évitant les pièges susceptibles de nuire à votre santé physique ou émotionnelle :

1. Régalez-vous des mets des fêtes, mais limitez les portions. Ne vous privez pas des mets traditionnels des fêtes, comme les biscuits sablés, les galettes de pommes de terre (latke), la dinde farcie ou la purée de pommes de terre, mais contrôlez vos portions en utilisant des assiettes plus petites, ou en remplissant la moitié de votre assiette de légumes et de fruits, comme le suggère Santé Canada.

2. Ayez une bonne hygiène des mains. Lavez-vous les mains régulièrement et vigoureusement pour prévenir la propagation des microbes et des maladies*, en particulier durant la saison du rhume et de la grippe, comme le recommande Trillium Health Partners de Mississauga. De plus, essayez de tousser ou d’éternuer dans le creux de votre coude plutôt que dans vos mains.

3. Soyez actif. Allez marcher après le repas (ce peut être sur un tapis roulant ou dans un centre commercial, s’il fait trop mauvais dehors) et ménagez du temps pour vos activités physiques habituelles. Cela vous donnera de l’énergie, réduira votre stress et vous aidera à brûler des calories.

4. Prévenez les chutes. Lorsque la neige se met de la partie, portez des chaussures et des bottes qui offrent une bonne traction au niveau des talons et des semelles. Si vous vous sentez chancelant, utilisez les mains courantes, optez pour un déambulateur ou une canne, ou appuyez-vous sur une autre personne afin de garder l’équilibre.

Christmas family traditions5. Gérez votre stress. Si vous vous sentez stressé ou dépassé par les événements (trop d’activités, de gens autour de vous ou de déplacements), faites des pauses. Dormez suffisamment, mangez sainement et passez du temps de qualité, au calme, auprès de vos êtres chers.

6. Combattez la dépression hivernale. Il est courant de ne pas avoir le moral durant les mois d’hiver, quand il fait froid dehors et que la lumière naturelle se fait rare. Allez à l’extérieur pour faire le plein d’air frais et de soleil, et rehaussez l’intensité de votre éclairage intérieur afin d’égayer votre quotidien. Passez du temps auprès des membres de votre famille et de vos amis, et participez à des activités sociales dans votre communauté.

7. Restez bien hydraté. Les personnes âgées sont particulièrement sujettes à la déshydratation, d’où l’importance de boire de l’eau, du jus de fruit ou du lait régulièrement, afin de rester pleinement hydraté et d’éviter les maux de tête et autres désagréments. Ce conseil peut sembler évident, mais il est tout aussi pertinent l’hiver que durant les mois d’été.

8. Faites du bénévolat. Prenez du temps pour venir en aide aux plus démunis; vous ferez des heureux et vous ne vous en sentirez que mieux!

*en anglais seulement