Six changements sains à faire ce printemps

Se réveiller chaque jour vous donne l’occasion de prendre un nouveau départ et la chance de modifier votre existence. Pourquoi ne pas profiter de l’arrivée du printemps pour faire table rase et apporter quelques ajustements à votre style de vie? En fait, le temps chaud pourrait vous inspirer à l’améliorer ce mois-ci, alors que l’Association canadienne pour la santé mentale  indique que le trouble affectif saisonnier, aussi connu sous le nom de dépression saisonnière, est susceptible de s’estomper avec la fin de l’hiver. Voici six changements simples que vous pouvez apporter ce printemps afin d’améliorer votre santé et vraiment profiter de votre retraite!

1. Commencez à marcher – Invitez un ami et allez marcher dans le quartier, dans votre résidence ou sur le tapis roulant au centre de conditionnement physique. Voilà une excellente façon de rester actif socialement et physiquement!

Allez au centre de conditionnement physique chaque jour et marchez sur le tapis roulant.

2. Socialisez – Que ce soit votre famille qui vous rend visite ou vos amis qui vous invitent à une partie de cartes, il est important de rester actif socialement. Statistique Canada affirme que cela atténue les sentiments de solitude et d’isolement tout en favorisant un état d’esprit positif.

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Allez au centre de conditionnement physique chaque jour et marchez sur le tapis roulant.

3. Stimulez votre esprit – Gardez votre santé mentale en pleine forme en faisant des mots croisés, en lisant, en écrivant et en vous adonnant à tout autre passe-temps pouvant stimuler votre esprit.

4. Mangez bien – Le mot « régime » en décourage plus d’un. Promettez-vous plutôt de faire des choix plus sains. Mangez davantage de fruits, de légumes et de grains entiers, et buvez plus d’eau.

« Une bonne nuit de sommeil favorise un système immunitaire sain. »

5. Ayez de bonnes nuits de sommeil – Bien dormir toute la nuit comporte de nombreux avantages pour la santé. Non seulement cela vous procure un état d’esprit positif et plein d’entrain, mais il peut aussi renforcer votre système immunitaire et stimuler votre métabolisme. Essayez de respecter un horaire de sommeil normal toute la semaine et évitez de faire la grasse matinée les fins de semaine pour vous aider à régulariser vos habitudes de sommeil.

6. Essayez quelque chose de nouveau – Existe-t-il meilleure façon d’accueillir la nouvelle saison qu’avec un passe-temps excitant? Apprenez quelque chose que vous n’avez jamais fait, ou choisissez un nouveau passe-temps pour lequel vous avez un attrait. Si vous ne l’aimez pas, tentez autre chose. Il n’y a pas de mal à essayer!