Cinq façons de renforcer votre système immunitaire

Votre système immunitaire mène un vrai combat durant la saison de la grippe. Lorsque vous êtes entouré de membres de votre famille, d’amis et de voisins qui toussent et éternuent, il est difficile de vous empêcher d’attraper leur rhume. Toutefois, en renforçant votre système, vous pouvez aider votre organisme à rester en pleine forme durant la saison des rhumes et de la grippe, de même qu’à éviter la propagation de maladies à vos proches. Cette année, suivez ces conseils utiles pour optimiser votre santé globale et renforcer votre système immunitaire ainsi que celui de vos êtres chers.

1. Continuer de faire de l’exercice
Selon l’Agence de la santé publique du Canada, une alimentation saine et une routine d’activité physique modérée peuvent aider à renforcer le système immunitaire. On encourage donc les aînés à pratiquer deux heures et demie d’activité aérobique modérément intense chaque semaine afin d’améliorer leur santé globale. Pour conserver un système fort, il suffit de faire de l’exercice pendant 20 minutes chaque jour durant l’hiver.

2. Manger sainement
Healthline suggère d’intégrer davantage d’agrumes, de poivrons rouges et de brocolis dans son alimentation, afin d’éloigner le virus de la grippe. Tous ces aliments regorgent de vitamine C, qui est bien connue pour renforcer le système immunitaire. Selon Healthline, il a été prouvé que cette vitamine augmente le nombre de globules blancs dans l’organisme, ce qui peut aider à combattre les infections.

3. Se laver les mains
Le lavage des mains est extrêmement important pour éliminer les bactéries durant la saison de la grippe. Selon l’Agence de la santé publique du Canada, une saine hygiène des mains est la meilleure façon de prévenir les infections ou les maladies associées aux soins de santé. Assurez-vous de laver vos mains tout au long de la journée, particulièrement après être allé à la toilette et avant de manger; ne vous gênez pas pour utiliser les distributeurs antibactériens au moment de visiter un hôpital, une résidence pour retraités ou un autre endroit public.

4. Ne pas fumer
Selon Everyday Healthfumer du tabac peut affaiblir les protecteurs du système immunitaire et augmenter les risques de bronchite et de pneumonie. Si vous fumez, envisagez d’arrêter afin de renforcer votre système immunitaire et d’améliorer votre santé globale.

« Consommer de l’alcool peut affaiblir le système immunitaire. »

5. Boire moins d’alcool
La consommation d’alcool peut affaiblir le système immunitaire en détruisant ses barrières protectrices. En en buvant moins, vous pouvez améliorer la structure de votre système immunitaire.

Chartwell, résidences pour retraités s’efforce d’aider ses résidents à rester en santé en leur procurant un plan de repas nutritifs et délicieux, de même que de nombreuses façons de demeurer actifs physiquement. Leurs équipes et comités de prévention et de contrôle des infections fournissent également aux résidents et à leur famille les informations nécessaires sur le contrôle des infections et les précautions de sécurité pour assurer un espace de vie sain à tous.