Quatre avantages liés au fait de rester physiquement actif avec l’âge

Il est important que les aînés maintiennent un style de vie sain afin de soutenir leur esprit et leur corps vieillissants. En restant physiquement actifs, les aînés peuvent réduire la probabilité d’être malades et améliorer leur mobilité et leur flexibilité afin de demeurer autonomes le plus longtemps possible.

Conserver son autonomie
Une étude provenant de l’essai Lifestyle Interventions and Independence for Elders – publié dans le Journal of the American Medical Association – rapporte que les aînés à risque ayant suivi un programme de santé et un plan d’entraînement structuré intégrant de l’activité physique modérée à intense ont réduit leur risque de souffrir d’incapacité motrice.

En plus de sa capacité à aider les aînés à rester actifs et autonomes pendant plus longtemps, l’activité physique régulière procure de nombreux autres bénéfices pour la santé chez les adultes plus âgés. Voici de quelle façon l’exercice peut aider à améliorer le corps et l’esprit des aînés.

Une simple marche ou un jogging à l’extérieur est un exercice qui permet de profiter de paysages magnifiques.

Une simple marche ou un jogging à l’extérieur est un exercice qui permet de profiter de paysages magnifiques.

1. L’exercice contribue à contrôler le poids

Helpguide rapporte que l’exercice améliorerait le métabolisme et favoriserait une masse musculaire saine chez les aînés. Avec l’âge, le métabolisme ralentit, ce qui facilite la prise de poids non nécessaire. En restant actifs, les aînés peuvent améliorer leur métabolisme et conserver un poids santé qui les satisfait.

2. L’exercice peut aider à prévenir les maladies
L’Agence de la santé publique du Canada a expliqué que le fait de rester actif peut aider à prévenir le diabète de type 2, les maladies du cœur, les AVC et l’ostéoporose. En pratiquant de l’exercice régulièrement et en ayant une alimentation équilibrée, les aînés peuvent renforcer leur système immunitaire afin de combattre les maladies.

3. L’exercice améliore la souplesse et la mobilité
L’exercice peut améliorer la souplesse et l’équilibre des aînés. Helpguide mentionne que ces capacités régénérées peuvent aider les aînés à conserver leur équilibre et leur coordination ainsi qu’à prévenir les chutes. En restant actifs physiquement, les aînés peuvent continuer à se déplacer et être autonomes pendant plus longtemps.

« L’exercice peut aider à améliorer l’humeur. »

4. L’exercice aide à améliorer l’humeur et les fonctions cognitives
Selon le National Institute of Aging, l’activité physique peut contribuer à améliorer l’humeur et à réduire la dépression. L’exercice pourrait supporter les fonctions cognitives, notamment la capacité à exécuter plusieurs tâches simultanément et à planifier des activités. Par conséquent, l’activité physique n’aide pas seulement un corps vieillissant à bien paraître, elle contribue aussi à améliorer les fonctions cognitives chez les adultes plus âgés.

Chartwell, résidences pour retraités considère que la santé et le bien-être de ses résidents est une priorité; par conséquent, un délicieux programme alimentaire répondant aux besoins nutritionnels des aînés et une multitude de programmes d’activités récréatives, notamment la classe d’exercice Rythme et mouvements, y sont offerts. Chez Chartwell, il existe bon nombre de façons de se lever et de bouger dans l’une de leurs résidences pour retraités ou centres de soins de longue durée. Pour en apprendre davantage sur leurs programmes et leurs activités, ou pour télécharger un exemple de calendrier d’activités, cliquez ici.