Quatre activités qui favorisent de meilleures facultés cognitives

Bon nombre d'entre nous sont conscients des bienfaits associés au fait de rester actif physiquement, mais peut-être pas de l'importance de rester aussi alerte mentalement. Rester stimulé sur le plan cognitif est crucial pour maintenir une bonne santé, améliorer sa qualité de vie et simplement profiter de sa retraite. C'est pourquoi il n'y a pas de meilleur moment pour vous concentrer sur votre bien-être que maintenant. Voici cinq activités qui amélioreront les facultés cognitives des aînés et leur permettront de garder un bon moral.

1. Méditez
La méditation consiste à se concentrer sur le moment présent. Grâce à seulement 10 minutes de pleine conscience en silence, vous pouvez refaire le point et améliorer de façon significative vos fonctions mentales. Participer de façon régulière à des activités nécessitant de l'attention peut également aider à augmenter votre concentration, réduire vos niveaux de stress et vous aider à vous détendre. Considérez cela comme un redémarrage mental qui peut contribuer à vous maintenir dans le moment et à mettre en perspective les éléments stressants de la vie quotidienne.

2. Devenez actif
La pratique régulière d'exercices peut vous aider à gérer les maladies liées à l'âge et à réduire les risques associés à d'autres maladies en améliorant votre humeur et vos fonctions cognitives. Les mêmes substances chimiques libérées naturellement dans votre corps durant l'exercice peuvent améliorer votre mémoire et la santé générale de votre cerveau. En fait, bon nombre de résidences pour retraités offrent des classes d'exercices aux résidents afin qu'ils puissent améliorer leurs fonctions physiques et mentales. Vous n'habitez pas dans une résidence pour retraités? Faites-le par vous-même. Essayez de marcher ou de pratiquer de l'aérobie légère ou le yoga afin d'en obtenir les bienfaits.

3. Explorez de nouveaux passe-temps ou revisitez des anciens
Toute activité qui stimule l'esprit – particulièrement une activité qui implique la créativité – est bénéfique pour les facultés cognitives. Jouer de la musique, dessiner, peindre et écrire sont toutes des activités qui peuvent entraîner des résultats positifs dans le cerveau. Les jeux qui stimulent l'esprit, tels que les mots croisés ou les mots cachés, peuvent aussi favoriser la santé mentale et améliorer les fonctions cérébrales. De nombreuses applications pouvant être téléchargées sur votre téléphone intelligent ou votre tablette ont été conçues dans le seul but d'améliorer la performance mentale : envisagez de télécharger certaines d'entre elles afin de rester en santé tout en vous amusant!

4. Dormez bien
Une bonne nuit de sommeil est importante pour un fonctionnement adéquat du cerveau. Toute personne ayant été privée de seulement quelques heures de sommeil connaît trop bien le sentiment de léthargie qui l'envahit le lendemain. Essayez de dormir environ huit heures par nuit afin d'optimiser vos fonctions mentales, et reposez-vous quand vous vous sentez fatigué.

Chartwell, résidences pour retraités offre de nombreux programmes conçus pour aider à améliorer les fonctions cognitives et maintenir les résidents actifs sur les plans physique et mental. Les résidents peuvent prendre part à de nombreuses activités telles que des classes d'exercices, des activités de bienfaisance et des événements sociaux. Pour consulter un exemple de calendrier des activités et avoir un aperçu d'une journée type chez Chartwell, cliquez ici.