7 façons de combattre la déprime hivernale en douceur

Janvier est le moment idéal pour transformer la déprime hivernale en un chaleureux kaléidoscope de pensées, d’émotions et d’activités plus joyeuses. Voici sept façons d’accueillir la nouvelle année avec une attitude positive et en douceur :

Créez une ambiance propice

Rendez votre espace plus lumineux en ouvrant les rideaux pour laisser entrer le soleil d’hiver. Faites mijoter une casserole d’agrumes séchés et mettez de la musique qui vous rappelle l’été – les Beach Boys, par exemple? Ou adoptez la tactique inverse et profitez du confort de l’hiver en pratiquant le hygge nordique, en décorant votre intérieur avec des couvertures en laine et des bougies.

Bougez!

Bouger de toutes les manières possibles, et le faire avec d’autres, est un moyen sain de combattre la déprime. De nombreuses résidences pour aînés ont des clubs de marche intérieurs, tout comme les centres commerciaux locaux. Pratiquez le yoga sur chaise ou dansez dans votre salon pendant quelques minutes.

Regardez vers l’avenir

Le fait d’attendre quelque chose avec impatience nous fait toujours du bien* – rappelez-vous comment vous vous sentiez, enfant, avant les vacances. Prenez un rendez-vous pour un soin du visage ou une pédicure et pensez au bien-être que vous ressentirez une fois sur place. Inscrivez les dates des activités que vous avez prévues sur un grand calendrier pour vous rappeler les plaisirs à venir.

Profitez des bienfaits de la gratitude

Les personnes reconnaissantes ont tendance à être plus heureuses, quelle que soit la saison. L’hiver est une période idéale pour s’asseoir près d’une fenêtre ensoleillée et passer quelques minutes à réfléchir à ce dont vous êtes reconnaissant. Lisez votre poème préféré ou une citation inspirante et ressentez un moment de paix et de contentement.

Nouez des liens avec d’autres personnes

Parler et être avec d’autres personnes est un moyen sûr de retrouver le moral. Qu’il s’agisse d’une rencontre à l’improviste à l’épicerie ou d’un café avec un ami, le fait de rester en contact avec les autres nourrit le cœur et l’esprit, surtout lorsque le temps hivernal peut mener à l’isolement et à la solitude.

Mettez-vous au jardinage d’intérieur

Investissez dans de nouvelles plantes d’intérieur, qui vous procureront un sentiment de bien-être immédiat. C’est le moment d’adopter de populaires plantes succulentes ou de penser à un bac à légumes/fleurs avec système hydroponique. Les plus récents modèles d’intérieur offrent tout ce dont vous avez besoin pour cultiver toute l’année des herbes, des légumes ou des plantes luxuriantes.

Faites-vous plaisir

Prévoyez un après-midi où vous serez la vedette. Achetez du bon chocolat, un nouveau livre ou un magazine, ou commandez votre repas préféré. Invitez quelqu’un pour rendre votre événement encore plus spécial.

Commencez la nouvelle année en faisant les premiers pas vers une vie autonome et active dans une communauté accueillante, solidaire et sécuritaire. Communiquez avec Chartwell dès aujourd’hui au 1-855-461-0685 pour organiser une visite sans obligation dans une résidence pour retraités près de chez vous.