4 façons de profiter des bienfaits du plein air en automne

L’automne est la saison idéale pour passer le plus de temps possible à l’extérieur avant que le souffle de l’hiver ne nous pousse à regagner le confort de notre canapé. Voici quatre façons de profiter au maximum de l’automne et de nos grands espaces canadiens :

1. Allez cueillir des pommes avec vos amis et votre famille

De nombreux vergers invitent les gens des environs à cueillir leur récolte automnale de pommes McIntosh ou Spartan. Il s’agit d’une activité idéale à réaliser avec les petits-enfants en journée, et vous pouvez également prévoir un après-midi consacré à la préparation d’une tarte aux pommes ou de cidre de pomme, pour transformer le fruit de votre travail en un délice d’automne.

2. Visitez un marché fermier

Rien n’offre une telle bouffée d’oxygène automnale qu’une visite au marché fermier, qui regorge de légumes locaux tout frais, notamment de citrouilles. Si vous n’avez pas envie de sculpter une grosse citrouille, vous pouvez acheter quelques mini-citrouilles et courges que vous disposerez dans des paniers et des bols dans votre logement.

Si vous possédez votre propre cuisine, ou si vous vivez dans une résidence pour aînés dotée d’une cuisine communautaire, pensez à faire rôtir des légumes frais du marché et de saison, assaisonnés d’épices et de vinaigre balsamique : un régal pour les papilles et la santé.

3. Faites une promenade dans les bois

Combinez les bienfaits physiques, mentaux, émotionnels et spirituels de la marche et du plein air, et vous obtenez un puissant remède pour améliorer votre santé. Les couleurs de l’automne apportent une toute nouvelle dimension de paix et de joie à une promenade dans un parc, le long d’une rue bordée d’arbres, dans une zone boisée ou au bord d’un lac, d’un ruisseau ou de l’océan.

L’automne est également le moment idéal pour se joindre à un groupe de marche. La plupart des résidences pour aînés proposent leurs propres groupes de marche, qui offrent tous les merveilleux avantages pour la santé que procurent l’exercice et les l’interaction sociale.

4. Faites du jardinage, à l’extérieur ou à l’intérieur

Même si vous n’avez pas de jardin, embellissez votre porte ou votre entrée avec un pot de chrysanthèmes d’automne. Si vous avez un jardin, attendez le printemps pour planter des tulipes, des jonquilles ou des jacinthes. C’est également le moment d’enlever les plantes annuelles mortes et de faire un bon nettoyage. Cette activité est aussi bonne pour le corps que pour l’esprit.

L’automne constitue également la période idéale pour créer un jardin intérieur d’herbes aromatiques ou de plantes grasses. Le jardinage d’intérieur offre les mêmes bienfaits pour la santé que le jardinage en plein air, et procure autant de plaisir!

Chartwell, résidences pour retraités offre une vaste gamme d’activités récréatives et physiques, notamment des clubs de marche et de jardinage. Pour en savoir plus sur ces programmes, visitez la page Vie active.