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Il est essentiel de protéger sa peau du soleil pour prévenir le cancer de la peau, le type de cancer le plus fréquent. Pour profiter du soleil en toute sécurité, portez un chapeau à larges bords et des vêtements au tissage serré, restez à l’ombre aux heures les plus chaudes et utilisez un écran solaire à large spectre ayant un FPS d’au moins 30. Vérifiez régulièrement votre peau pour détecter et traiter le cancer de la peau à un stade précoce, évitez les cabines de bronzage et faites attention aux médicaments qui peuvent augmenter la sensibilité au soleil.
Un microbiote intestinal sain, qui contient de nombreux types de bonnes bactéries, contribue à une meilleure santé générale et à une vie plus longue. L’exercice régulier, une vie sociale active et une alimentation nutritive riche en fibres, en probiotiques et en prébiotiques peuvent améliorer et restaurer la santé intestinale. Une meilleure santé intestinale peut favoriser la bonne humeur, la vivacité d’esprit et le renforcement du système immunitaire.
Le printemps offre de nombreuses occasions de marcher en plein air dans divers cadres naturels, ce qui peut améliorer votre santé physique et mentale. Des études montrent que la marche dans la nature peut aider à maintenir votre cœur en santé, à calmer votre esprit, à améliorer votre humeur, à réduire votre anxiété et à soulager les douleurs chroniques. La marche en plein air favorise également la santé du cerveau en aiguisant les capacités de réflexion et de jugement, en préservant la mémoire et en diminuant le risque de déficits cognitifs.
Qui ne ressent pas l’envie d’accueillir le printemps en rafraîchissant la décoration de sa maison? Tant que vous y êtes, pourquoi ne pas pre ...
On le sait, il n’y a rien qui égale un plat cuisiné à base de légumes frais, de saison. Ils rendent notre plat 100 fois meilleur ! Que ce soit les asperges du Québec, les courgettes, les tomates gorgées de soleil, leurs parfums et leur goût sont tout simplement fabuleux.
Pour les aînés, un animal de compagnie peut présenter de nombreux avantages. Ceux qui en ont un disent qu’ils aiment se sentir utiles et qu’ils apprécient la compagnie que leur apporte un chien, un chat, un oiseau, un poisson ou un reptile. Leur animal de compagnie est également pour eux une source de gratification et même de sécurité*.
Le temps se réchauffe et, cette année plus que jamais, c’est le moment de célébrer le printemps en plein air. Si vous manquez de motivation, rappelez-vous que les activités extérieures sont bonnes pour votre santé mentale, physique et émotionnelle.
Une alimentation respectueuse de l’environnement est bonne pour la santé de la planète et pour la vôtre. Manger moins de viande rouge et beaucoup de légumineuses, de céréales complètes, de noix, de fruits et de légumes réduit considérablement les émissions de gaz à effet de serre et diminue les risques de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de cancer. La consommation d’aliments locaux et saisonniers, tout en limitant les aliments ultra-transformés, diminue également votre empreinte carbone et favorise votre santé générale.
Prendre soin des plantes, du jardin, peut faire des merveilles côté bien-être. Des recherches scientifiques ont démontré que le simple fait d’entrer en contact avec la flore peut améliorer l’humeur et la santé mentale. De plus, l’exercice physique contribue à un poids sain et à une bonne tension artérielle.
Chez Chartwell, nous faisons notre possible pour nous procurer nos légumes, nos fruits, nos produits laitiers et notre viande auprès de fermes locales. Récemment, notre directeur principal des services alimentaires, John Curtis, et la spécialiste des achats alimentaires de Chartwell, Patricia Page, ainsi que Tammy et Brandon de Fresh Start, notre partenaire, ont visité une ferme en Ontario pour découvrir son histoire et en apprendre davantage sur les ingrédients qui composent nos repas.
Bien que les aînés fassent preuve de plus de résilience que les jeunes pour faire face à l’isolement pendant la pandémie, ils connaissent tout de même des niveaux accrus de dépression. Le printemps offre de nouvelles occasions de puiser dans cette résilience afin de prévenir ou d’atténuer la dépression en profitant de la nature et en faisant des activités extérieures en groupe dans votre communauté. Vous pouvez également égayer votre humeur en cultivant un jardin printanier ou en pratiquant le tai-chi au grand air.
Il existe de nombreuses façons pour les aînés de combattre l’ennui, notamment en restant actifs mentalement, physiquement et spirituellement, en essayant de nouvelles choses et, surtout, en maintenant une vie sociale avec leurs amis et leur famille. Ces antidotes à l’ennui semblent évidents, comment les appliquer ?

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